Шея (мясо) или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шея (мясо) и кудрявая капуста
- Шея (мясо) содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как шея (мясо) содержит 277 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Шея (мясо) содержит больше витамина B12, цинка и селена, однако кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9 и марганцем.
- Кудрявая капуста обеспечивает на 363% больше дневной нормы витамина K
- Кудрявая капуста имеет меньше холестерина.
- Шея (мясо) имеет более низкий гликемический индекс (0), чем кудрявая капуста (32).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Collards, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +52.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +421.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4033.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +672% |
| Содержит больше СеленСелен | +2015.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +22.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1350% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5383.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +528.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +181.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +240.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3485.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2160% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +27218.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2050% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.6µg | 437.1µg | 363% |
| Витамин B12 | 3.03µg | 0µg | 126% |
| Цинк | 8.68mg | 0.21mg | 77% |
| Селен | 27.5µg | 1.3µg | 48% |
| Белки | 24.98g | 3.02g | 44% |
| Витамин C | 0mg | 35.3mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 8.66g | 0.055g | 39% |
| Витамин B9 | 6µg | 129µg | 31% |
| Жиры | 19.64g | 0.61g | 29% |
| Холестерин | 87mg | 0mg | 29% |
| Марганец | 0.012mg | 0.658mg | 28% |
| Витамин A | 7µg | 251µg | 27% |
| Витамин B3 | 4.663mg | 0.742mg | 25% |
| Железо | 2.45mg | 0.47mg | 25% |
| Фосфор | 193mg | 25mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.457g | 0.03g | 24% |
| Кальций | 16mg | 232mg | 22% |
| Клетчатка | 0g | 4g | 16% |
| Витамин B6 | 0.373mg | 0.165mg | 16% |
| Витамин E | 0.1mg | 2.26mg | 14% |
| Калорийность | 277kcal | 32kcal | 12% |
| Холин | 79mg | 23.2mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.752mg | 0.267mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.191mg | 0.13mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 0.201g | 4% |
| Медь | 0.077mg | 0.046mg | 3% |
| Калий | 325mg | 213mg | 3% |
| Натрий | 71mg | 17mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.42g | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 5IU | 0IU | 1% |
| Магний | 22mg | 27mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.054mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.46g | N/A |
| Транс-жиры | 1.287g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.281mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 1.062mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 2.009mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 2.184mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.709mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.951mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 1.129mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 0.809mg | 0.047mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +727.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3119.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +62.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +731.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31423.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +303% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
