Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шея (мясо) или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Шея (мясо) vs Сэндвич Субмарина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Содержит больше КалийКалий +15.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +726.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.7%
Содержит больше СеленСелен +38.2%
Содержит больше КальцийКальций +968.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2850%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.084mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1277.3%
Содержит больше ХолинХолин +171.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +214.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +310%
Содержит больше Витамин DВитамин D +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +419.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +181.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.323mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шея (мясо) Сэндвич Субмарина DV% diff.
Витамин B12 3.03µg 0.22µg 117%
Цинк 8.68mg 1.05mg 69%
Белки 24.98g 10.52g 29%
Витамин B1 0.066mg 0.343mg 23%
Насыщенные жиры 8.66g 3.554g 23%
Натрий 71mg 575mg 22%
Холестерин 87mg 27mg 20%
Кальций 16mg 171mg 16%
Витамин B9 6µg 66µg 15%
Жиры 19.64g 10.04g 15%
Марганец 0.012mg 0.354mg 15%
Селен 27.5µg 19.9µg 14%
Мононенасыщенные жиры 9.457g 3.716g 14%
Витамин B6 0.373mg 0.203mg 13%
Фосфор 193mg 112mg 12%
Холин 79mg 29.1mg 9%
Железо 2.45mg 1.81mg 8%
Витамин C 0mg 7.5mg 8%
Углеводы 0g 20.43g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.81g 1.927g 7%
Крахмал 15.67g 6%
Витамин B2 0.191mg 0.267mg 6%
Клетчатка 0g 1.2g 5%
Витамин B5 0.752mg 0.555mg 4%
Калорийность 277kcal 213kcal 3%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин E 0.1mg 0.41mg 2%
Витамин A 7µg 22µg 2%
Витамин K 1.6µg 4.5µg 2%
Витамин B3 4.663mg 4.323mg 2%
Витамин D 0.1µg 0.2µg 1%
Медь 0.077mg 0.084mg 1%
Калий 325mg 282mg 1%
Чистые углеводы 0g 19.23g N/A
Витамин D 5IU 7IU 0%
Магний 22mg 20mg 0%
Сахар 0g 3.18g N/A
Транс-жиры 1.287g 0.119g N/A
Триптофан 0.281mg 0.1mg 0%
Треонин 1.099mg 0.331mg 0%
Изолейцин 1.062mg 0.431mg 0%
Лейцин 2.009mg 0.752mg 0%
Лизин 2.184mg 0.491mg 0%
Метионин 0.709mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.951mg 0.431mg 0%
Валин 1.129mg 0.501mg 0%
Гистидин 0.809mg 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A
0.041g 0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g 0.005g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше БелкиБелки +137.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +95.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1462.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~56.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +154.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +137.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.