Шитаки или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами шитаки и виноградные листья
- Виноградные листья содержат больше калорий, чем шитаки. Виноградные листья содержат 93 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5 и витамина B3, однако виноградные листья имеют больше марганца, кальция, клетчатки, меди, железа, магния, витамина B9 и витамина B2.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 114% лучше покрывают виноградные листья, чем шитаки
- Шитаки имеет в 6 раз больше витамина B5, чем виноградные листья. Шитаки имеет 1.5 мг витамина B5, в то время как виноградные листья имеют 0.231 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Grape leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +11.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +533.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +375% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18050% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +541.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +192.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1141.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +549.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +538.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1376µg | 153% | |
| Марганец | 0.23mg | 2.855mg | 114% |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Кальций | 2mg | 363mg | 36% |
| Клетчатка | 2.5g | 11g | 34% |
| Медь | 0.142mg | 0.415mg | 30% |
| Железо | 0.41mg | 2.63mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.231mg | 25% |
| Витамин B9 | 13µg | 83µg | 18% |
| Магний | 20mg | 95mg | 18% |
| Витамин E | 2mg | 13% | |
| Витамин C | 11.1mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.354mg | 11% |
| Селен | 5.7µg | 0.9µg | 9% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 2.362mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.4mg | 8% |
| Белки | 2.24g | 5.6g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.065g | 7% | |
| Углеводы | 6.79g | 17.31g | 4% |
| Калорийность | 34kcal | 93kcal | 3% |
| Жиры | 0.49g | 2.12g | 3% |
| Фосфор | 112mg | 91mg | 3% |
| Цинк | 1.03mg | 0.67mg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.336g | 2% | |
| Калий | 304mg | 272mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 6.3g | N/A |
| Натрий | 9mg | 9mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.081g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше ВодаВода | +22.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +150% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +332.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +154.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123% |
