Шитаки или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шитаки и гороховый суп?
- Гороховый суп содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как гороховый суп содержит 61 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Шитаки по количеству витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, фосфора и калия богаче чем гороховый суп.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 29% лучше покрывает шитаки, чем гороховый суп
- Гороховый суп содержит в 15 раз меньше витамина B6, чем шитаки. Шитаки содержит 0.293 мг витамина B6, в то время как гороховый суп содержит 0.02 мг.
- Шитаки имеет меньше натрия.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс (32), чем гороховый суп (66).
Мы использовали Mushrooms, shiitake, raw и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +328.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +138.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +58.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +768% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +739.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2961.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1365% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.049mg | 29% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.462mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.02mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.025mg | 15% |
| Натрий | 9mg | 336mg | 14% |
| Фосфор | 112mg | 47mg | 9% |
| Калий | 304mg | 71mg | 7% |
| Селен | 5.7µg | 3.6µg | 4% |
| Цинк | 1.03mg | 0.64mg | 4% |
| Железо | 0.41mg | 0.73mg | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 1µg | 3% |
| Белки | 2.24g | 3.2g | 2% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.9g | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.524g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.372g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.142g | 1% | |
| Калорийность | 34kcal | 61kcal | 1% |
| Марганец | 0.23mg | 0.245mg | 1% |
| Магний | 20mg | 15mg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 1.09g | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Углеводы | 6.79g | 9.88g | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 1% | |
| Кальций | 2mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 7.98g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 3.19g | N/A |
| Медь | 0.142mg | 0.146mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +42.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +122.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +73% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.55g
