Шитаки или изюм - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шитаки и изюм?
- Изюм содержит больше калорий, чем шитаки. Изюм содержит 299 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки богаче витамином B5, витамином B3, селеном, витамином B6, цинком и витамином B2, в то время как изюм содержит больше меди, железа, калия и витамина B1.
- Шитаки обеспечивает на 28% больше дневной нормы витамина B5
- Изюм имеет в 10 раз меньше селена, чем шитаки. Шитаки имеет 5.7 µg селена, в то время как изюм имеет 0.6 µg.
- Изюм имеет более высокий гликемический индекс (64), чем шитаки (32).
Мы использовали Mushrooms, shiitake, raw и Raisins, seedless в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +368.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2400% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +358.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +123.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +406.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1478.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +160% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +606.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фруктоза | 0g | 29.68g | 37% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.095mg | 28% |
| Углеводы | 6.79g | 79.18g | 24% |
| Медь | 0.142mg | 0.318mg | 20% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.766mg | 19% |
| Железо | 0.41mg | 1.88mg | 18% |
| Калорийность | 34kcal | 299kcal | 13% |
| Калий | 304mg | 749mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.174mg | 9% |
| Селен | 5.7µg | 0.6µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.106mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.125mg | 7% |
| Цинк | 1.03mg | 0.22mg | 7% |
| Кальций | 2mg | 50mg | 5% |
| Клетчатка | 2.5g | 3.7g | 5% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Магний | 20mg | 32mg | 3% |
| Витамин C | 2.3mg | 3% | |
| Марганец | 0.23mg | 0.299mg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Белки | 2.24g | 3.07g | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Фосфор | 112mg | 101mg | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 5µg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Крахмал | 2.7g | 1% | |
| Жиры | 0.49g | 0.46g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 75.48g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 59.19g | N/A |
| Натрий | 9mg | 11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.058g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.037g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.05mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.077mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.057mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.083mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.072mg | 0% |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +481.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +37.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1066.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +151.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.46g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1066% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
