Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Грибы
  4. Шитаки
  5. Сравнить
  6. Шитаки vs. Каперсы колючие

Шитаки или каперсы колючие - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами шитаки и каперсы колючие

  • Шитаки содержит больше калорий, чем каперсы колючие. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как каперсы колючие содержит 23 калорий.
  • Шитаки имеет больше витамина B5, витамина B6, витамина B3, фосфора, селена, калия и марганца, однако каперсы колючие имеет больше меди и железа.
  • Потребность в натрии в ежедневном рационе на 102% лучше покрывает каперсы колючие, чем шитаки
  • Шитаки имеет в 56 раз больше витамина B5, чем каперсы колючие. Шитаки имеет 1.5 мг витамина B5, в то время как каперсы колючие имеет 0.027 мг.
  • Шитаки имеет низкое содержание натрия.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Capers, canned.

Инфографика

Шитаки vs Каперсы колючие infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Содержит больше КалийКалий +660%
Содержит больше ЦинкЦинк +221.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1020%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +194.9%
Содержит больше СеленСелен +375%
Содержит больше МагнийМагний +65%
Содержит больше КальцийКальций +1900%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +307.3%
Содержит больше МедьМедь +163.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +56.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +494.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +5455.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1173.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +76.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шитаки Каперсы колючие DV% diff.
Натрий 9mg 2348mg 102%
Витамин B5 1.5mg 0.027mg 29%
Медь 0.142mg 0.374mg 26%
Витамин B6 0.293mg 0.023mg 21%
Витамин K 24.6µg 21%
Витамин B3 3.877mg 0.652mg 20%
Железо 0.41mg 1.67mg 16%
Фосфор 112mg 10mg 15%
Селен 5.7µg 1.2µg 8%
Калий 304mg 40mg 8%
Марганец 0.23mg 0.078mg 7%
Витамин E 0.88mg 6%
Цинк 1.03mg 0.32mg 6%
Витамин B2 0.217mg 0.139mg 6%
Витамин C 4.3mg 5%
Кальций 2mg 40mg 4%
Витамин B9 13µg 23µg 3%
Магний 20mg 33mg 3%
Клетчатка 2.5g 3.2g 3%
Витамин D 18IU 0IU 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.304g 2%
Холин 6.5mg 1%
Насыщенные жиры 0.233g 1%
Калорийность 34kcal 23kcal 1%
Витамин A 7µg 1%
Углеводы 6.79g 4.89g 1%
Жиры 0.49g 0.86g 1%
Белки 2.24g 2.36g 0%
Чистые углеводы 4.29g 1.69g N/A
Сахар 2.38g 0.41g N/A
Витамин B1 0.015mg 0.018mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.063g 0%
Триптофан 0.011mg 0%
Треонин 0.134mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0%
Лейцин 0.189mg 0%
Лизин 0.134mg 0%
Метионин 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.111mg 0%
Валин 0.145mg 0%
Гистидин 0.056mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
2% 5% 84% 8%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 4.89 г
Вода: 83.85 г
Другое: 8.04 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +38.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +75.5%
Содержит больше ДругоеДругое +986.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.36g
Одинаковое количество вещества Вода ~83.85g

Другие также сравнивают

Шитаки
Шитаки vs Сморчок
Сморчок
Шитаки
Шитаки vs Съедобные грибы
Съедобные грибы
Шитаки
Шитаки vs Грибной суп
Грибной суп
Каперсы колючие
Каперсы колючие vs Розмари
Розмари
Каперсы колючие
Каперсы колючие vs Мята
Мята
Каперсы колючие
Каперсы колючие vs Черный перец
Черный перец

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Каперсы колючие - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.