Шитаки или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами шитаки и картофельный салат
- Картофельный салат содержит больше калорий, чем шитаки. Картофельный салат содержит 143 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5, витамина B3, витамина B2, витамина B6, фосфора, цинка и марганца, однако картофельный салат имеет больше витамина B1.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает картофельный салат, чем шитаки
- Шитаки имеет в 4 раз больше витамина B3, чем картофельный салат. Шитаки имеет 3.877 мг витамина B3, в то время как картофельный салат имеет 0.89 мг.
- Шитаки имеет низкое содержание натрия.
- Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс, чем шитаки.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +232.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +127.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +39% |
| Содержит больше КальцийКальций | +850% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +261.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +335.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +180.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +107.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +413.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 25% | |
| Холестерин | 68mg | 23% | |
| Натрий | 9mg | 529mg | 23% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.534mg | 19% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.89mg | 19% |
| Жиры | 0.49g | 8.2g | 12% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.141mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.06mg | 12% |
| Витамин C | 10mg | 11% | |
| Фосфор | 112mg | 52mg | 9% |
| Цинк | 1.03mg | 0.31mg | 7% |
| Марганец | 0.23mg | 0.101mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 6% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.077mg | 5% |
| Калорийность | 34kcal | 143kcal | 5% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.3g | 5% |
| Витамин A | 32µg | 4% | |
| Медь | 0.142mg | 0.118mg | 3% |
| Железо | 0.41mg | 0.65mg | 3% |
| Селен | 5.7µg | 4.1µg | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 7µg | 2% |
| Кальций | 2mg | 19mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Калий | 304mg | 254mg | 1% |
| Магний | 20mg | 15mg | 1% |
| Белки | 2.24g | 2.68g | 1% |
| Углеводы | 6.79g | 11.17g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 9.87g | N/A |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше ВодаВода | +18.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1573.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +163.5% |
