Шитаки или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шитаки и картофельный хлеб?
- Картофельный хлеб содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как картофельный хлеб содержит 266 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Шитаки содержит больше витамина B3 и витамина B5, однако картофельный хлеб богаче фосфором, витамином B9, железом, кальцием, клетчаткой, витамином B1 и калием.
- Картофельный хлеб обеспечивает вас на 37% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем шитаки.
- Шитаки содержит в 3 раз больше витамина B3, чем картофельный хлеб, В то время как шитаки содержит 3.877 мг витамина B3, картофельный хлеб содержит только 1.25 мг.
- Шитаки имеет меньше натрия.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс (32), чем картофельный хлеб (61).
Mushrooms, shiitake, raw и Bread, potato — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +51.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9300% |
| Содержит больше КалийКалий | +136.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +448.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +229.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +104.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +210.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1153.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +869.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 112mg | 369mg | 37% |
| Витамин B9 | 13µg | 126µg | 28% |
| Железо | 0.41mg | 2.25mg | 23% |
| Белки | 2.24g | 12.5g | 21% |
| Кальций | 2mg | 188mg | 19% |
| Натрий | 9mg | 375mg | 16% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 1.25mg | 16% |
| Клетчатка | 2.5g | 6.3g | 15% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.817mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.188mg | 14% |
| Углеводы | 6.79g | 47.07g | 13% |
| Калорийность | 34kcal | 266kcal | 12% |
| Калий | 304mg | 718mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.106mg | 9% |
| Селен | 5.7µg | 9.5µg | 7% |
| Витамин B12 | 0.15µg | 6% | |
| Витамин K | 6.8µg | 6% | |
| Медь | 0.142mg | 0.094mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.232mg | 5% |
| Жиры | 0.49g | 3.13g | 4% |
| Цинк | 1.03mg | 1.44mg | 4% |
| Витамин A | 24µg | 3% | |
| Витамин E | 0.47mg | 3% | |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.4µg | 0.1µg | 2% |
| Магний | 20mg | 28mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 2IU | 2% |
| Марганец | 0.23mg | 0.253mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 40.77g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 9.38g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.143mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +167.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +458% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +538.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +593.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +406.8% |
