Шитаки или лапша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шитаки и лапша?
- Лапша содержит больше калорий, чем шитаки. Лапша содержит 138 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки богаче витамином B5, витамином B6, витамином B3, калием, витамином B2 и клетчаткой, в то время как лапша содержит больше селена, витамина B1, витамина B9 и железа.
- Лапша покрывает вашу дневную потребность в селене на 33% больше, чем шитаки.
- Шитаки содержит в 8 раз больше калия, чем лапша. Шитаки содержит 304 мг калия, в то время как лапша содержит 38 мг.
- Лапша имеет более высокий гликемический индекс (50), чем шитаки (32).
Mushrooms, shiitake, raw и Noodles, egg, enriched, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +700% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +258.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37% |
| Содержит больше СеленСелен | +319.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +470.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +537% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1826.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +546.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 5.7µg | 23.9µg | 33% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.263mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.289mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.046mg | 19% |
| Витамин B9 | 13µg | 84µg | 18% |
| Железо | 0.41mg | 1.47mg | 13% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 2.077mg | 11% |
| Холестерин | 29mg | 10% | |
| Калий | 304mg | 38mg | 8% |
| Углеводы | 6.79g | 25.16g | 6% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.136mg | 6% |
| Фосфор | 112mg | 76mg | 5% |
| Холин | 25.7mg | 5% | |
| Белки | 2.24g | 4.54g | 5% |
| Калорийность | 34kcal | 138kcal | 5% |
| Медь | 0.142mg | 0.098mg | 5% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.2g | 5% |
| Марганец | 0.23mg | 0.315mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 4% | |
| Цинк | 1.03mg | 0.65mg | 3% |
| Витамин D | 18IU | 4IU | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.419g | 2% | |
| Жиры | 0.49g | 2.07g | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0.1µg | 2% |
| Кальций | 2mg | 12mg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Витамин A | 6µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.581g | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.29g | 23.96g | N/A |
| Магний | 20mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 0.4g | N/A |
| Натрий | 9mg | 5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.029g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.138mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.19mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.365mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.24mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.121mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +32.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48% |
| Содержит больше БелкиБелки | +102.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +322.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +270.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +3300% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
