Шитаки или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами шитаки и маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем шитаки. Маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, фосфора, селена и цинка, однако маниок съедобный (кассава) имеет больше марганца и витамина B1.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 28% лучше покрывает шитаки, чем маниок съедобный (кассава)
- Шитаки имеет в 8 раз больше селена, чем маниок съедобный (кассава). Шитаки имеет 5.7 µg селена, в то время как маниок съедобный (кассава) имеет 0.7 µg.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс, чем шитаки.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +12.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +42% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +202.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +314.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +714.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +67% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +352.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +354% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1301.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +480% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +107.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.107mg | 28% |
| Витамин C | 20.6mg | 23% | |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.854mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.088mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.048mg | 13% |
| Фосфор | 112mg | 27mg | 12% |
| Углеводы | 6.79g | 38.06g | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0.7µg | 9% |
| Марганец | 0.23mg | 0.384mg | 7% |
| Цинк | 1.03mg | 0.34mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.087mg | 6% |
| Калорийность | 34kcal | 160kcal | 6% |
| Медь | 0.142mg | 0.1mg | 5% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Витамин B9 | 13µg | 27µg | 4% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.8g | 3% |
| Белки | 2.24g | 1.36g | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Железо | 0.41mg | 0.27mg | 2% |
| Калий | 304mg | 271mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Кальций | 2mg | 16mg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 36.26g | N/A |
| Магний | 20mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 1.7g | N/A |
| Натрий | 9mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +64.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +460.5% |
