Шитаки или мидия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шитаки и мидия
- Мидия содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как мидия содержит 172 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B6, однако мидия содержит больше марганца, селена, железа, фосфора, витамина B1, витамина B9, витамина B2 и цинка.
- Мидия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 286% больше, чем шитаки.
- Шитаки имеет в 3 раз больше витамина B6, чем мидия. В то время как шитаки имеет 0.293 мг витамина B6, мидия имеет только 0.1 мг.
- Шитаки имеет меньше натрия.
- Мидия имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +13.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +85% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1550% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1539% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +159.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2856.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1471.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +193% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +484.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24µg | 1000% | |
| Марганец | 0.23mg | 6.8mg | 286% |
| Селен | 5.7µg | 89.6µg | 153% |
| Железо | 0.41mg | 6.72mg | 79% |
| Белки | 2.24g | 23.8g | 43% |
| Фосфор | 112mg | 285mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.3mg | 24% |
| Холестерин | 56mg | 19% | |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.42mg | 16% |
| Натрий | 9mg | 369mg | 16% |
| Витамин B9 | 13µg | 76µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.1mg | 15% |
| Витамин C | 13.6mg | 15% | |
| Цинк | 1.03mg | 2.67mg | 15% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.95mg | 11% |
| Витамин A | 91µg | 10% | |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.212g | 8% | |
| Калорийность | 34kcal | 172kcal | 7% |
| Жиры | 0.49g | 4.48g | 6% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 3mg | 5% |
| Магний | 20mg | 37mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.85g | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 3% | |
| Кальций | 2mg | 33mg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Калий | 304mg | 268mg | 1% |
| Медь | 0.142mg | 0.149mg | 1% |
| Углеводы | 6.79g | 7.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 7.39g | N/A |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 1.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 1.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 1.676mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 1.779mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.537mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.853mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 1.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.457mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.276g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.506g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.044g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +46.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +962.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +814.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +329.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~7.39g
