Шитаки или морковь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами шитаки и морковь
- Морковь содержит больше калорий, чем шитаки. Морковь содержит 41 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Морковь имеет меньше витамина B5, витамина B3, витамина B2, витамина B6, фосфора, меди, селена и цинка.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 25% лучше покрывает шитаки, чем морковь
- Шитаки имеет в 57 раз больше селена, чем морковь. Шитаки имеет 5.7 µg селена, в то время как морковь имеет 0.1 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Carrots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +215.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +329.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +220% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +5600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +274.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +294.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +449.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +112.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +340% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 835µg | 93% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.273mg | 25% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.983mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.058mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.138mg | 12% |
| Витамин K | 13.2µg | 11% | |
| Фосфор | 112mg | 35mg | 11% |
| Медь | 0.142mg | 0.045mg | 11% |
| Селен | 5.7µg | 0.1µg | 10% |
| Цинк | 1.03mg | 0.24mg | 7% |
| Витамин C | 5.9mg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.066mg | 4% |
| Витамин E | 0.66mg | 4% | |
| Марганец | 0.23mg | 0.143mg | 4% |
| Кальций | 2mg | 33mg | 3% |
| Натрий | 9mg | 69mg | 3% |
| Белки | 2.24g | 0.93g | 3% |
| Магний | 20mg | 12mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 19µg | 2% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.117g | 1% | |
| Фруктоза | 0g | 0.55g | 1% |
| Крахмал | 1.43g | 1% | |
| Углеводы | 6.79g | 9.58g | 1% |
| Клетчатка | 2.5g | 2.8g | 1% |
| Железо | 0.41mg | 0.3mg | 1% |
| Калорийность | 34kcal | 41kcal | 0% |
| Жиры | 0.49g | 0.24g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 6.78g | N/A |
| Калий | 304mg | 320mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 4.74g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.191mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.102mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.069mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +140.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +104.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.29g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +303.4% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
