Шитаки или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шитаки и пекинская капуста?
- Шитаки содержит больше калорий, чем пекинская капуста. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как пекинская капуста содержит 12 калорий.
- Шитаки богаче витамином B5, витамином B3, витамином B6, витамином B2, фосфором, селеном, цинком, калием и медью, в то время как пекинская капуста содержит больше витамина B9.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 29% больше, чем пекинская капуста.
- Шитаки содержит в 14 раз больше селена, чем пекинская капуста. Шитаки содержит 5.7 µg селена, в то время как пекинская капуста содержит 0.4 µg.
Mushrooms, shiitake, raw и Cabbage, napa, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +249.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +47.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +635.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +489.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1325% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1350% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +768% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +732% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +4185.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +691.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.035mg | 29% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.466mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.037mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.025mg | 15% |
| Фосфор | 112mg | 19mg | 13% |
| Селен | 5.7µg | 0.4µg | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Витамин B9 | 13µg | 43µg | 8% |
| Цинк | 1.03mg | 0.14mg | 8% |
| Калий | 304mg | 87mg | 6% |
| Медь | 0.142mg | 0.096mg | 5% |
| Железо | 0.41mg | 0.74mg | 4% |
| Витамин C | 3.2mg | 4% | |
| Магний | 20mg | 8mg | 3% |
| Кальций | 2mg | 29mg | 3% |
| Белки | 2.24g | 1.1g | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Углеводы | 6.79g | 2.23g | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.005mg | 1% |
| Калорийность | 34kcal | 12kcal | 1% |
| Марганец | 0.23mg | 0.203mg | 1% |
| Витамин A | 13µg | 1% | |
| Жиры | 0.49g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 11mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +103.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +188.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +204.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +335.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~96.33g
