Шитаки или плоды шиповника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шитаки и плоды шиповника
- Шитаки содержит меньше калорий, чем плоды шиповника. В то время как шитаки содержит 34 калорий, плоды шиповника содержат только 162 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B6, витамина B3, витамина B5, фосфора и цинка, в то время как плоды шиповника имеют больше клетчатки, марганца, кальция, магния и железа.
- Плоды шиповника обеспечивают на 86% больше дневной нормы клетчатки
- Плоды шиповника содержат в 4 раз меньше цинка, чем шитаки. Шитаки содержит 1.03 мг цинка, в то время как плоды шиповника содержат 0.25 мг.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шитаки составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта плоды шиповника составляет 64.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Rose Hips, wild (Northern Plains Indians).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +25.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +312% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +245% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8350% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +343.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +198.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +285.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 426mg | 473% | |
| Клетчатка | 2.5g | 24.1g | 86% |
| Витамин E | 5.84mg | 39% | |
| Марганец | 0.23mg | 1.02mg | 34% |
| Витамин A | 217µg | 24% | |
| Витамин K | 25.9µg | 22% | |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.076mg | 17% |
| Кальций | 2mg | 169mg | 17% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 1.3mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.8mg | 14% |
| Магний | 20mg | 69mg | 12% |
| Углеводы | 6.79g | 38.22g | 10% |
| Селен | 5.7µg | 10% | |
| Железо | 0.41mg | 1.06mg | 8% |
| Цинк | 1.03mg | 0.25mg | 7% |
| Фосфор | 112mg | 61mg | 7% |
| Калорийность | 34kcal | 162kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.166mg | 4% |
| Калий | 304mg | 429mg | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 3µg | 3% |
| Медь | 0.142mg | 0.113mg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Холин | 12mg | 2% | |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Фруктоза | 0g | 1.16g | 1% |
| Белки | 2.24g | 1.6g | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.34g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 14.12g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 2.58g | N/A |
| Натрий | 9mg | 4mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.016mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +53% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +462.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.38 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
1.34 г
Фруктоза:
1.16 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +77.6% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
