Шитаки или пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шитаки и пудинг?
- Пудинг содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как пудинг содержит 120 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Шитаки содержит больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, клетчатки и марганца, однако пудинг богаче кальцием.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает шитаки, чем пудинг
- Пудинг содержит в 29 раз меньше витамина B3, чем шитаки. Шитаки содержит 3.877 мг витамина B3, в то время как пудинг содержит 0.133 мг.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс (32), чем пудинг (47).
Мы использовали Mushrooms, shiitake, raw и Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +102.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +114.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +137.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +54.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2815% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +360.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +876.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +225% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +175% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +153.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.133mg | 23% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.326mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.03mg | 20% |
| Витамин B12 | 0.31µg | 13% | |
| Кальций | 2mg | 106mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 8% | |
| Клетчатка | 2.5g | 0.8g | 7% |
| Марганец | 0.23mg | 0.097mg | 6% |
| Калий | 304mg | 150mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.157mg | 5% |
| Цинк | 1.03mg | 0.48mg | 5% |
| Калорийность | 34kcal | 120kcal | 4% |
| Витамин A | 39µg | 4% | |
| Жиры | 0.49g | 3.15g | 4% |
| Селен | 5.7µg | 3.7µg | 4% |
| Витамин D | 0.4µg | 1.1µg | 4% |
| Натрий | 9mg | 98mg | 4% |
| Фосфор | 112mg | 87mg | 4% |
| Углеводы | 6.79g | 19.64g | 4% |
| Холестерин | 9mg | 3% | |
| Медь | 0.142mg | 0.111mg | 3% |
| Витамин D | 18IU | 44IU | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.819g | 2% | |
| Витамин B9 | 13µg | 4µg | 2% |
| Холин | 11.3mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.038mg | 2% |
| Белки | 2.24g | 3.16g | 2% |
| Железо | 0.41mg | 0.34mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.18g | 1% | |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.29g | 18.84g | N/A |
| Магний | 20mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 11.96g | N/A |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +22.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +542.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +189.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.3% |
