Шитаки или сапота - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами шитаки и сапота
- Сапота содержит больше калорий, чем шитаки. Сапота содержит 124 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5, витамина B3, фосфора, витамина B2 и цинка, однако сапота имеет больше витамина B6, клетчатки и меди.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает сапота, чем шитаки
- Шитаки имеет в 5 раз больше цинка, чем сапота. Шитаки имеет 1.03 мг цинка, в то время как сапота имеет 0.19 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Sapote, mamey, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +442.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +330.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +170.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +277.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.72mg | 33% |
| Витамин C | 23mg | 26% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.397mg | 22% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 1.432mg | 15% |
| Витамин E | 2.11mg | 14% | |
| Фосфор | 112mg | 26mg | 12% |
| Клетчатка | 2.5g | 5.4g | 12% |
| Селен | 5.7µg | 10% | |
| Фруктоза | 0g | 7.66g | 10% |
| Медь | 0.142mg | 0.213mg | 8% |
| Углеводы | 6.79g | 32.1g | 8% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.116mg | 8% |
| Цинк | 1.03mg | 0.19mg | 8% |
| Калорийность | 34kcal | 124kcal | 5% |
| Железо | 0.41mg | 0.78mg | 5% |
| Калий | 304mg | 454mg | 4% |
| Крахмал | 6.33g | 3% | |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Белки | 2.24g | 1.45g | 2% |
| Кальций | 2mg | 18mg | 2% |
| Магний | 20mg | 11mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Витамин B9 | 13µg | 7µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.169g | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 1% | |
| Марганец | 0.23mg | 0.204mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.097g | 1% | |
| Жиры | 0.49g | 0.46g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 26.7g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 20.14g | N/A |
| Натрий | 9mg | 7mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.013mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.085mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.061mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.073mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.073mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.049mg | 0% |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +54.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +372.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.46g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +236.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
