Шитаки или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шитаки и семена мака
- Шитаки содержит меньше калорий, чем семена мака. В то время как шитаки содержит 34 калорий, семена мака содержит только 525 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5, в то время как семена мака имеет больше марганца, меди, кальция, железа, фосфора, магния, витамина B1, клетчатки и цинка.
- Семена мака обеспечивает на 282% больше дневной нормы марганца
- Семена мака содержит в 5 раз меньше витамина B5, чем шитаки. Шитаки содержит 1.5 мг витамина B5, в то время как семена мака содержит 0.324 мг.
- Семена мака имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семена мака составляет 5, в то время как гликемический индекс продукта шитаки составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Spices, poppy seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1635% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71800% |
| Содержит больше КалийКалий | +136.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2280.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1045.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +667% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +676.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2816.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +136.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +117% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +332.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +363% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5593.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +530.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.23mg | 6.707mg | 282% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 190% | |
| Медь | 0.142mg | 1.627mg | 165% |
| Кальций | 2mg | 1438mg | 144% |
| Железо | 0.41mg | 9.76mg | 117% |
| Фосфор | 112mg | 870mg | 108% |
| Магний | 20mg | 347mg | 78% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.854mg | 70% |
| Клетчатка | 2.5g | 19.5g | 68% |
| Жиры | 0.49g | 41.56g | 63% |
| Цинк | 1.03mg | 7.9mg | 62% |
| Белки | 2.24g | 17.99g | 32% |
| Калорийность | 34kcal | 525kcal | 25% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.324mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 21% | |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.896mg | 19% |
| Витамин B9 | 13µg | 82µg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 15% | |
| Селен | 5.7µg | 13.5µg | 14% |
| Калий | 304mg | 719mg | 12% |
| Витамин E | 1.77mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.1mg | 9% |
| Углеводы | 6.79g | 28.13g | 7% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.247mg | 4% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Витамин C | 1mg | 1% | |
| Натрий | 9mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 2.99g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.471mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.29g | 0% |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +1408.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +703.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8381.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +314.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +760.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.38 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +543.2% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
