Шитаки или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами шитаки и смесь орехов
- Шитаки содержит меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как шитаки содержит 34 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
- Смесь орехов превосходят шитаки по содержанию меди, марганца, селена, магния, фосфора, железа, витамина B3, цинка, клетчатки и витамина B9.
- Смесь орехов покрывают вашу дневную потребность в меди на 85% выше, чем шитаки.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1045% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5750% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +536.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +538.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +226.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +307.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +787% |
| Содержит больше СеленСелен | +494.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1160% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +98.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +538.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 97% | |
| Медь | 0.142mg | 0.907mg | 85% |
| Жиры | 0.49g | 53.95g | 82% |
| Марганец | 0.23mg | 2.04mg | 79% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 71% | |
| Витамин E | 7.82mg | 52% | |
| Селен | 5.7µg | 33.9µg | 51% |
| Магний | 20mg | 229mg | 50% |
| Фосфор | 112mg | 456mg | 49% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 40% | |
| Белки | 2.24g | 20.04g | 36% |
| Калорийность | 34kcal | 607kcal | 29% |
| Железо | 0.41mg | 2.61mg | 28% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 7.709mg | 24% |
| Цинк | 1.03mg | 3.36mg | 21% |
| Витамин B9 | 13µg | 83µg | 18% |
| Клетчатка | 2.5g | 7g | 18% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.189mg | 15% |
| Кальций | 2mg | 117mg | 12% |
| Калий | 304mg | 632mg | 10% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 1.14mg | 7% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.352mg | 5% |
| Углеводы | 6.79g | 21.05g | 5% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.196mg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Витамин C | 0.5mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.29g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 4.15g | N/A |
| Натрий | 9mg | 5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +4214.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +794.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10910.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +210% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +289.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.38 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
4.2 г
Сахароза:
4.15 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
