Шитаки или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами шитаки и сэндвич Субмарина
- Сэндвич Субмарина содержит больше калорий, чем шитаки. Сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5, витамина B6 и меди, однако сэндвич Субмарина имеет больше витамина B1, селена, железа, кальция, витамина B9 и марганца.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 27% лучше покрывает сэндвич Субмарина, чем шитаки
- Шитаки имеет в 3 раз больше витамина B5, чем сэндвич Субмарина. Шитаки имеет 1.5 мг витамина B5, в то время как сэндвич Субмарина имеет 0.555 мг.
- Шитаки имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +69% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8450% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +341.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +53.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +249.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +170.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2186.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +407.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.343mg | 27% |
| Селен | 5.7µg | 19.9µg | 26% |
| Натрий | 9mg | 575mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.555mg | 19% |
| Железо | 0.41mg | 1.81mg | 18% |
| Кальций | 2mg | 171mg | 17% |
| Белки | 2.24g | 10.52g | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 16% | |
| Жиры | 0.49g | 10.04g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 13% | |
| Витамин B9 | 13µg | 66µg | 13% |
| Калорийность | 34kcal | 213kcal | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 9% | |
| Холестерин | 27mg | 9% | |
| Витамин B12 | 0.22µg | 9% | |
| Витамин C | 7.5mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.203mg | 7% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Медь | 0.142mg | 0.084mg | 6% |
| Углеводы | 6.79g | 20.43g | 5% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Клетчатка | 2.5g | 1.2g | 5% |
| Марганец | 0.23mg | 0.354mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.267mg | 4% |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Витамин B3 | 3.877mg | 4.323mg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Фруктоза | 0g | 1.4g | 2% |
| Витамин A | 22µg | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 0.2µg | 1% |
| Калий | 304mg | 282mg | 1% |
| Витамин D | 18IU | 7IU | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 19.23g | N/A |
| Магний | 20mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 3.18g | N/A |
| Цинк | 1.03mg | 1.05mg | 0% |
| Фосфор | 112mg | 112mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.119g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +58.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +369.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1949% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +200.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +237.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.38 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
15.67 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +93.5% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
