Шитаки или тыквенный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами шитаки и тыквенный пирог
- Шитаки содержит меньше калорий, чем тыквенный пирог. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как тыквенный пирог содержит 243 калорий.
- Шитаки богаче витамином B5, витамином B6, витамином B3, витамином B2 и цинком, но тыквенный пирог богаче витамином B1, кальцием и железом.
- Шитаки обеспечивает вас на 21% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем тыквенный пирог.
- Шитаки содержит в 5 раз больше витамина B6, чем тыквенный пирог. Шитаки содержит 0.293 мг витамина B6, в то время как тыквенный пирог содержит 0.063 мг.
- Шитаки содержит меньше натрия.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс, чем тыквенный пирог.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Pie, pumpkin, commercially prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +42.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +82% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +164.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +119.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +250.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +231.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +365.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1080% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 448µg | 50% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.452mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.063mg | 18% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 1.107mg | 17% |
| Витамин B12 | 0.35µg | 15% | |
| Жиры | 0.49g | 9.75g | 14% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.177mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.77g | 12% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.6g | 12% | |
| Витамин K | 13.2µg | 11% | |
| Калорийность | 34kcal | 243kcal | 10% |
| Натрий | 9mg | 239mg | 10% |
| Углеводы | 6.79g | 34.83g | 9% |
| Холестерин | 26mg | 9% | |
| Насыщенные жиры | 1.988g | 9% | |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.124mg | 7% |
| Холин | 37.5mg | 7% | |
| Цинк | 1.03mg | 0.39mg | 6% |
| Кальций | 2mg | 64mg | 6% |
| Железо | 0.41mg | 0.9mg | 6% |
| Витамин E | 0.76mg | 5% | |
| Фруктоза | 0g | 2.85g | 4% |
| Калий | 304mg | 167mg | 4% |
| Фосфор | 112mg | 81mg | 4% |
| Крахмал | 10.73g | 4% | |
| Белки | 2.24g | 3.9g | 3% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.8g | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 26µg | 3% |
| Витамин D | 18IU | 2IU | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0.1µg | 2% |
| Медь | 0.142mg | 0.148mg | 1% |
| Магний | 20mg | 14mg | 1% |
| Селен | 5.7µg | 5.4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 33.03g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 18.88g | N/A |
| Марганец | 0.23mg | 0.227mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.158mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.297mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.192mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.249mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.175mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.211mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +78.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +74.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1889.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +413% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.38 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
10.73 г
Сахароза:
9.3 г
Глюкоза:
3.78 г
Фруктоза:
2.85 г
Лактоза:
2 г
Мальтоза:
0.95 г
Галактоза:
0.01 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +58.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
