Шитаки или фахита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шитаки и фахита
- Шитаки содержит меньше калорий, чем фахита. В то время как шитаки содержит 34 калорий, фахита содержит только 135 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5, меди, клетчатки и марганца, в то время как фахита имеет больше фосфора, селена, железа, витамина B6 и витамина B1.
- Фахита обеспечивает на 34% больше дневной нормы натрия
- Количество натрия в продукте шитаки ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +373.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +248.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +550% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +141.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +193% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +106.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +225% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 9mg | 799mg | 34% |
| Белки | 2.24g | 18.56g | 33% |
| Холестерин | 88mg | 29% | |
| Фосфор | 112mg | 277mg | 24% |
| Витамин B12 | 0.54µg | 23% | |
| Селен | 5.7µg | 16.7µg | 20% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.726mg | 15% |
| Холин | 67.8mg | 12% | |
| Медь | 0.142mg | 0.03mg | 12% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Жиры | 0.49g | 5.73g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.089g | 7% | |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.387mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.1mg | 7% |
| Марганец | 0.23mg | 0.066mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.596g | 7% | |
| Железо | 0.41mg | 0.99mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.333g | 6% | |
| Витамин B3 | 3.877mg | 4.779mg | 6% |
| Калорийность | 34kcal | 135kcal | 5% |
| Цинк | 1.03mg | 1.37mg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Углеводы | 6.79g | 2.23g | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 4µg | 2% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Калий | 304mg | 284mg | 1% |
| Кальций | 2mg | 13mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 2.23g | N/A |
| Магний | 20mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 0g | N/A |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.213mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.452mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 1.56mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 1.857mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.552mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.763mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.847mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.68mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +204.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +728.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1069.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +289.2% |
