Шитаки или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами шитаки и финики деглет нур
- Шитаки содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. В то время как шитаки содержит 34 калорий, финики деглет нур содержат только 282 калорий.
- Шитаки содержит больше витамина B5, витамина B3, витамина B2, витамина B6, фосфора и цинка, но финики деглет нур содержат больше клетчатки, калия, железа и меди.
- Финики деглет нур покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 22% выше, чем шитаки.
- Шитаки содержит в 4 раз больше цинка, чем финики деглет нур, В то время как шитаки содержит 1.03 мг цинка, финики деглет нур содержат только 0.29 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Dates, deglet noor.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +255.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +80.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +90% |
| Содержит больше МагнийМагний | +115% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1850% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +148.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +228.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +204.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +154.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +246.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фруктоза | 0g | 19.56g | 24% |
| Углеводы | 6.79g | 75.03g | 23% |
| Клетчатка | 2.5g | 8g | 22% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.589mg | 18% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 1.274mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.066mg | 12% |
| Калорийность | 34kcal | 282kcal | 12% |
| Калий | 304mg | 656mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.165mg | 10% |
| Железо | 0.41mg | 1.02mg | 8% |
| Медь | 0.142mg | 0.206mg | 7% |
| Цинк | 1.03mg | 0.29mg | 7% |
| Фосфор | 112mg | 62mg | 7% |
| Магний | 20mg | 43mg | 5% |
| Селен | 5.7µg | 3µg | 5% |
| Кальций | 2mg | 39mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.052mg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Витамин B9 | 13µg | 19µg | 2% |
| Марганец | 0.23mg | 0.262mg | 1% |
| Холин | 6.3mg | 1% | |
| Белки | 2.24g | 2.45g | 0% |
| Жиры | 0.49g | 0.39g | 0% |
| Витамин C | 0.4mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 4.29g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 63.35g | N/A |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.019g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +337.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1005% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.45g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.38 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
23.84 г
Глюкоза:
19.87 г
Фруктоза:
19.56 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.12 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +734.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
