Шитаки или цезарь (салат) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами шитаки и цезарь (салат)
- Шитаки содержит меньше калорий, чем цезарь (салат). В то время как шитаки содержит 34 калорий, цезарь (салат) содержит только 265 калорий.
- Шитаки содержит больше витамина B5, но цезарь (салат) содержит больше селена, витамина B1, железа, кальция, фосфора, витамина B2 и цинка.
- Цезарь (салат) покрывает вашу дневную потребность в селене на 47% выше, чем шитаки.
- Шитаки содержит в 3 раз больше витамина B5, чем цезарь (салат), В то время как шитаки содержит 1.5 мг витамина B5, цезарь (салат) содержит только 0.447 мг.
- Количество натрия в продукте шитаки ниже.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +78.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11550% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +470.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +106.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +450.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +235.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2413.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 5.7µg | 31.4µg | 47% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.377mg | 30% |
| Железо | 0.41mg | 2.34mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 23% | |
| Кальций | 2mg | 233mg | 23% |
| Белки | 2.24g | 13.39g | 22% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.447mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.206g | 19% | |
| Натрий | 9mg | 454mg | 19% |
| Фосфор | 112mg | 231mg | 17% |
| Витамин B12 | 0.4µg | 17% | |
| Жиры | 0.49g | 9.54g | 14% |
| Калорийность | 34kcal | 265kcal | 12% |
| Крахмал | 25.29g | 10% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.461g | 10% | |
| Витамин A | 78µg | 9% | |
| Углеводы | 6.79g | 31.5g | 8% |
| Холестерин | 24mg | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.38g | 6% | |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.297mg | 6% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Цинк | 1.03mg | 1.61mg | 5% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Марганец | 0.23mg | 0.321mg | 4% |
| Калий | 304mg | 170mg | 4% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 3.237mg | 4% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.7g | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 3% | |
| Медь | 0.142mg | 0.126mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Магний | 20mg | 28mg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Фруктоза | 0g | 1.13g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 29.8g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 4.02g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.15mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.547mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 1.137mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.3mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.717mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.7mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.36mg | 0% |
| 0.155g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
13.39 г
Жиры:
9.54 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
43.39 г
Другое:
2.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +106.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +497.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1846.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +363.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +194.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.38 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
25.29 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.98 г
Фруктоза:
1.13 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
1.67 г
Галактоза:
0.16 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +142.9% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
