Шитаки или чеснок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шитаки и чеснок
- Чеснок содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как чеснок содержит 149 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B3, витамина B5 и витамина B2, однако чеснок содержит больше витамина B6, марганца, кальция, меди, железа, селена и витамина B1.
- Чеснок покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 72% больше, чем шитаки.
- Шитаки имеет в 6 раз больше витамина B3, чем чеснок. В то время как шитаки имеет 3.877 мг витамина B3, чеснок имеет только 0.7 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Garlic, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8950% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +314.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +110.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +627% |
| Содержит больше СеленСелен | +149.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +97.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +453.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +151.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1233.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +321.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.293mg | 1.235mg | 72% |
| Марганец | 0.23mg | 1.672mg | 63% |
| Витамин C | 31.2mg | 35% | |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.7mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.596mg | 18% |
| Кальций | 2mg | 181mg | 18% |
| Медь | 0.142mg | 0.299mg | 17% |
| Железо | 0.41mg | 1.7mg | 16% |
| Селен | 5.7µg | 14.2µg | 15% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.2mg | 15% |
| Углеводы | 6.79g | 33.06g | 9% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.11mg | 8% |
| Белки | 2.24g | 6.36g | 8% |
| Фосфор | 112mg | 153mg | 6% |
| Калорийность | 34kcal | 149kcal | 6% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Витамин B9 | 13µg | 3µg | 3% |
| Калий | 304mg | 401mg | 3% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.249g | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Клетчатка | 2.5g | 2.1g | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Цинк | 1.03mg | 1.16mg | 1% |
| Магний | 20mg | 25mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Жиры | 0.49g | 0.5g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 30.96g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 1g | N/A |
| Натрий | 9mg | 17mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.157mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.217mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.308mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.273mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.183mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.113mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +53.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +183.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +386.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.5g
