Шитаки или чоризо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шитаки и чоризо?
- Чоризо содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как чоризо содержит 455 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Шитаки содержит больше клетчатки, марганца и витамина B5, однако чоризо богаче витамином B1, селеном, цинком, витамином B6, железом и витамином B3.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 53% лучше покрывает чоризо, чем шитаки
- Шитаки имеет меньше натрия.
Мы использовали Mushrooms, shiitake, raw и Chorizo, pork and beef в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +77.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +475% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +287.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +231.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +270.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +550% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +275% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 83% | |
| Насыщенные жиры | 14.38g | 65% | |
| Жиры | 0.49g | 38.27g | 58% |
| Натрий | 9mg | 1235mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.63mg | 51% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.4g | 46% | |
| Белки | 2.24g | 24.1g | 44% |
| Холестерин | 88mg | 29% | |
| Селен | 5.7µg | 21.1µg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.46g | 23% | |
| Цинк | 1.03mg | 3.41mg | 22% |
| Калорийность | 34kcal | 455kcal | 21% |
| Холин | 96.7mg | 18% | |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.53mg | 18% |
| Железо | 0.41mg | 1.59mg | 15% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Марганец | 0.23mg | 0.04mg | 8% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 5.131mg | 8% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 1.12mg | 8% |
| Медь | 0.142mg | 0.08mg | 7% |
| Витамин D | 0.4µg | 1.5µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.3mg | 6% |
| Фосфор | 112mg | 150mg | 5% |
| Витамин D | 18IU | 61IU | 5% |
| Калий | 304mg | 398mg | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 2µg | 3% |
| Углеводы | 6.79g | 1.86g | 2% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Кальций | 2mg | 8mg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.29g | 1.86g | N/A |
| Магний | 20mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 1.473mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 2.206mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 1.708mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 2.414mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.914mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.721mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +265.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +181.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +975.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7710.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +429.7% |
