Шитаки или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шитаки и швейцарский сыр?
- Швейцарский сыр содержит больше калорий, чем шитаки. Швейцарский сыр содержит 393 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки богаче витамином B3, витамином B5, витамином B6, медью, клетчаткой и марганцем, в то время как швейцарский сыр содержит больше кальция, фосфора, селена и цинка.
- Швейцарский сыр покрывает вашу дневную потребность в кальции на 89% больше, чем шитаки.
Mushrooms, shiitake, raw и Cheese, swiss были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +322.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +215.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +202.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +784.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +65% |
| Содержит больше КальцийКальций | +44400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +324.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +412.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +426.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5957.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +324.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +312.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.06µg | 128% | |
| Кальций | 2mg | 890mg | 89% |
| Насыщенные жиры | 18.227g | 83% | |
| Фосфор | 112mg | 574mg | 66% |
| Белки | 2.24g | 26.96g | 49% |
| Жиры | 0.49g | 30.99g | 47% |
| Селен | 5.7µg | 30µg | 44% |
| Витамин A | 288µg | 32% | |
| Холестерин | 93mg | 31% | |
| Цинк | 1.03mg | 4.37mg | 30% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.064mg | 24% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.353mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.046g | 20% | |
| Калорийность | 34kcal | 393kcal | 18% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.071mg | 17% |
| Медь | 0.142mg | 0.047mg | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.341g | 9% | |
| Марганец | 0.23mg | 0.026mg | 9% |
| Натрий | 9mg | 187mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.302mg | 7% |
| Калий | 304mg | 72mg | 7% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Железо | 0.41mg | 0.13mg | 4% |
| Холин | 15.5mg | 3% | |
| Магний | 20mg | 33mg | 3% |
| Углеводы | 6.79g | 1.44g | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Витамин B9 | 13µg | 10µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 1.44g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 0g | N/A |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.011mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.987g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.401mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 1.537mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 2.959mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 2.585mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.784mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 1.662mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 2.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 1.065mg | 0% |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | N/A | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +371.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +138.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1103.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6224.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +302.7% |
