Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шоколад или чесночный порошок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами шоколад и чесночный порошок

  • Чесночный порошок содержит меньше калорий, чем шоколад. Чесночный порошок содержит 331 калорий, в то время как шоколад содержит 546 калорий.
  • Шоколад имеет больше меди, железа, марганца и магния; однако, чесночный порошок богаче витамином B6, селеном, витамином B1, фосфором и калием.
  • Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 124% лучше покрывает чесночный порошок, чем шоколад
  • Шоколад содержит в 74 раз больше насыщенных жиров, чем чесночный порошок. Шоколад содержит 18.519 г насыщенных жиров, в то время как чесночный порошок содержит 0.249 г.
  • Шоколад имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шоколад составляет 23, в то время как гликемический индекс продукта чесночный порошок составляет 5.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids и Spices, garlic powder.

Инфографика

Шоколад vs Чесночный порошок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Содержит больше МагнийМагний +89.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.9%
Содержит больше МедьМедь +92.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +44.9%
Содержит больше КальцийКальций +41.1%
Содержит больше КалийКалий +113.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +101%
Содержит больше СеленСелен +696.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1925%
Содержит больше Витамин EВитамин E +24.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1640%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +182%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +150.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3838.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.796mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шоколад Чесночный порошок DV% diff.
Витамин B6 0.042mg 1.654mg 124%
Насыщенные жиры 18.519g 0.249g 83%
Медь 1.028mg 0.533mg 55%
Жиры 31.28g 0.73g 47%
Селен 3µg 23.9µg 38%
Витамин B1 0.025mg 0.435mg 34%
Железо 8.02mg 5.65mg 30%
Фосфор 206mg 414mg 30%
Мононенасыщенные жиры 9.54g 0.115g 24%
Белки 4.88g 16.55g 23%
Калий 559mg 1193mg 19%
Марганец 1.419mg 0.979mg 19%
Магний 146mg 77mg 16%
Витамин B9 47µg 12%
Холин 67.5mg 12%
Кофеин 43mg 0mg 11%
Калорийность 546kcal 331kcal 11%
Витамин B12 0.23µg 0µg 10%
Витамин B5 0.297mg 0.743mg 9%
Цинк 2.01mg 2.99mg 9%
Клетчатка 7g 9g 8%
Витамин B2 0.05mg 0.141mg 7%
Витамин K 8.1µg 0.4µg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.092g 0.178g 6%
Углеводы 61.17g 72.73g 4%
Холестерин 8mg 0mg 3%
Натрий 24mg 60mg 2%
Кальций 56mg 79mg 2%
Витамин E 0.54mg 0.67mg 1%
Витамин C 1.2mg 1%
Чистые углеводы 54.17g 63.73g N/A
Сахар 47.9g 2.43g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин B3 0.725mg 0.796mg 0%
Транс-жиры 0.112g 0g N/A
Триптофан 0.121mg 0%
Треонин 0.374mg 0%
Изолейцин 0.414mg 0%
Лейцин 0.728mg 0%
Лизин 0.768mg 0%
Метионин 0.111mg 0%
Фенилаланин 0.525mg 0%
Валин 0.667mg 0%
Гистидин 0.263mg 0%
Фруктоза 0g 0.31g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.085g 0.012g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g 0.022g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.947g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
17% 73% 6% 4%
Белки: 16.55 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 72.73 г
Вода: 6.45 г
Другое: 3.54 г
Содержит больше ЖирыЖиры +4184.9%
Содержит больше БелкиБелки +239.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.9%
Содержит больше ВодаВода +564.9%
Содержит больше ДругоеДругое +108.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.092 г
46% 21% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.249 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.115 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.178 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8195.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +513.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 46.25 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 1.65 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
84% 3% 13%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.05 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.31 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +2156.1%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Чесночный порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.