Шоколадное молоко или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шоколадное молоко и брюква?
- Брюква содержат меньше калорий, чем шоколадное молоко. В то время как брюква содержат 37 калорий, шоколадное молоко содержит только 83 калорий.
- Шоколадное молоко содержит больше витамина B12, витамина B2, витамина D, кальция и фосфора, но брюква содержат больше витамина C и клетчатки.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 27% лучше покрывают брюква, чем шоколадное молоко
- Количество насыщенных жиров в продукте брюква ниже.
- Шоколадное молоко имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D и Rutabagas, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +160.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +103.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +70.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +171.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +82.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +305% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2677.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +143.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +460% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +320% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.9mg | 25mg | 27% |
| Витамин B12 | 0.33µg | 0µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.04mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.104g | 0.027g | 9% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Кальций | 112mg | 43mg | 7% |
| Фосфор | 101mg | 53mg | 7% |
| Клетчатка | 0.8g | 2.3g | 6% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Жиры | 3.39g | 0.16g | 5% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.1mg | 5% |
| Белки | 3.17g | 1.08g | 4% |
| Витамин B3 | 0.125mg | 0.7mg | 4% |
| Витамин B9 | 5µg | 21µg | 4% |
| Медь | 0.065mg | 0.032mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.09mg | 4% |
| Калий | 167mg | 305mg | 4% |
| Холестерин | 12mg | 0mg | 4% |
| Железо | 0.24mg | 0.44mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.16mg | 3% |
| Витамин A | 27µg | 0µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.99g | 0.025g | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Калорийность | 83kcal | 37kcal | 2% |
| Селен | 1.9µg | 0.7µg | 2% |
| Марганец | 0.077mg | 0.131mg | 2% |
| Натрий | 60mg | 12mg | 2% |
| Цинк | 0.41mg | 0.24mg | 2% |
| Магний | 13mg | 20mg | 2% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.3mg | 2% |
| Холин | 17mg | 14.1mg | 1% |
| Углеводы | 10.34g | 8.62g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.54g | 6.32g | N/A |
| Сахар | 9.54g | 4.46g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0.3µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.124g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.135mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.164mg | 0% | |
| Лейцин | 0.3mg | 0% | |
| Лизин | 0.265mg | 0% | |
| Метионин | 0.083mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.164mg | 0% | |
| Валин | 0.208mg | 0% | |
| Гистидин | 0.096mg | 0% | |
| Кофеин | 1mg | 0mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
3.39 г
Углеводы:
10.34 г
Вода:
82.3 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +193.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2018.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3860% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
