Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шоколадное молоко или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами шоколадное молоко и тушеная фасоль?

  • Шоколадное молоко содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. В то время как шоколадное молоко содержит 83 калорий, тушеная фасоль содержат только 155 калорий.
  • Шоколадное молоко содержит больше витамина B12, витамина B2 и витамина D, но тушеная фасоль содержат больше железа, клетчатки, витамина B9, меди, витамина B1 и марганца.
  • Потребность в железе в ежедневном рационе на 22% лучше покрывают тушеная фасоль, чем шоколадное молоко
  • Количество натрия в продукте шоколадное молоко ниже.

Мы использовали Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D и Beans, baked, home prepared в этой статье.

Инфографика

Шоколадное молоко vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 34% 15% 9% 22% 11% 43% 7.8% 10% 10%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Содержит больше КальцийКальций +83.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.8%
Содержит больше МагнийМагний +230.8%
Содержит больше КалийКалий +114.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +729.2%
Содержит больше МедьМедь +144.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +78%
Содержит больше МарганецМарганец +231.2%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~109mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 9% 1.4% 20% 9.3% 37% 2.3% 18% 9.2% 41% 0.75% 3.8% 9.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +230.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +90.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +22.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +267.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +226.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +125%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +860%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шоколадное молоко Тушеная фасоль DV% diff.
Железо 0.24mg 1.99mg 22%
Клетчатка 0.8g 5.5g 19%
Натрий 60mg 422mg 16%
Витамин B12 0.33µg 0µg 14%
Витамин B9 5µg 48µg 11%
Медь 0.065mg 0.159mg 10%
Витамин B2 0.162mg 0.049mg 9%
Марганец 0.077mg 0.255mg 8%
Витамин B1 0.037mg 0.136mg 8%
Селен 1.9µg 5.7µg 7%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Магний 13mg 43mg 7%
Калий 167mg 358mg 6%
Витамин D 51IU 0IU 6%
Белки 3.17g 5.54g 5%
Кальций 112mg 61mg 5%
Витамин B6 0.04mg 0.09mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.124g 0.74g 4%
Калорийность 83kcal 155kcal 4%
Углеводы 10.34g 21.63g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.99g 2.133g 3%
Цинк 0.41mg 0.73mg 3%
Витамин B5 0.295mg 0.155mg 3%
Жиры 3.39g 5.15g 3%
Холин 17mg 3%
Витамин A 27µg 0µg 3%
Холестерин 12mg 5mg 2%
Витамин B3 0.125mg 0.408mg 2%
Насыщенные жиры 2.104g 1.948g 1%
Фосфор 101mg 109mg 1%
Витамин C 0.9mg 1.1mg 0%
Чистые углеводы 9.54g 16.13g N/A
Сахар 9.54g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.041mg 0.067mg 0%
Треонин 0.135mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.164mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.3mg 0.428mg 0%
Лизин 0.265mg 0.379mg 0%
Метионин 0.083mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.164mg 0.287mg 0%
Валин 0.208mg 0.282mg 0%
Гистидин 0.096mg 0.153mg 0%
Кофеин 1mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 10% 82%
Белки: 3.17 г
Жиры: 3.39 г
Углеводы: 10.34 г
Вода: 82.3 г
Другое: 0.8 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше ВодаВода +26.3%
Содержит больше БелкиБелки +74.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +51.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +109.2%
Содержит больше ДругоеДругое +213.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.104 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.99 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.124 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +115.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +496.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.948g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шоколадное молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170879/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.