Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шоколадный торт или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами шоколадный торт и гранат обыкновенный?

  • Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем шоколадный торт. В то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий, шоколадный торт содержит только 371 калорий.
  • Шоколадный торт содержит больше холина, селена, железа, витамина B2 и фосфора, но гранат обыкновенный содержит больше витамина C и клетчатки.
  • Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 27% лучше покрывает шоколадный торт, чем гранат обыкновенный

Мы использовали Cake, chocolate, prepared from recipe without frosting и Pomegranates, raw в этой статье.

Инфографика

Шоколадный торт vs Гранат обыкновенный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 18% 12% 60% 69% 19% 45% 41% 37% 65%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 21% 11% 53% 9.5% 15% 0.39% 16% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +166.7%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +436.7%
Содержит больше МедьМедь +31%
Содержит больше ЦинкЦинк +97.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +194.4%
Содержит больше МарганецМарганец +135.3%
Содержит больше СеленСелен +2280%
Содержит больше КалийКалий +68.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 35% 49% 21% 18% 9.5% 20% 0% 20% 70%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 34% 0% 12% 0% 17% 12% 5.5% 23% 17% 0% 41% 29% 4.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +110.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +301.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +288.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1589.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5000%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шоколадный торт Гранат обыкновенный DV% diff.
Насыщенные жиры 5.43g 0.12g 24%
Холин 128.4mg 7.6mg 22%
Жиры 15.1g 1.17g 21%
Селен 11.9µg 0.5µg 21%
Холестерин 58mg 0mg 19%
Полиненасыщенные жиры 2.761g 0.079g 18%
Железо 1.61mg 0.3mg 16%
Мононенасыщенные жиры 6.039g 0.093g 15%
Калорийность 371kcal 83kcal 14%
Натрий 315mg 3mg 14%
Витамин K 16.4µg 14%
Витамин B2 0.213mg 0.053mg 12%
Углеводы 53.4g 18.7g 12%
Витамин C 0.2mg 10.2mg 11%
Клетчатка 1.6g 4g 10%
Фосфор 106mg 36mg 10%
Витамин B12 0.16µg 0µg 7%
Марганец 0.28mg 0.119mg 7%
Белки 5.3g 1.67g 7%
Витамин B1 0.141mg 0.067mg 6%
Магний 32mg 12mg 5%
Витамин B3 1.137mg 0.293mg 5%
Медь 0.207mg 0.158mg 5%
Кальций 60mg 10mg 5%
Витамин E 0.6mg 4%
Витамин B9 27µg 38µg 3%
Витамин B6 0.041mg 0.075mg 3%
Калий 140mg 236mg 3%
Цинк 0.69mg 0.35mg 3%
Витамин B5 0.304mg 0.377mg 1%
Чистые углеводы 51.8g 14.7g N/A
Сахар 13.67g N/A
Триптофан 0.068mg 0%
Треонин 0.202mg 0%
Изолейцин 0.24mg 0%
Лейцин 0.407mg 0%
Лизин 0.268mg 0%
Метионин 0.116mg 0%
Фенилаланин 0.265mg 0%
Валин 0.283mg 0%
Гистидин 0.12mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 15% 53% 24% 2%
Белки: 5.3 г
Жиры: 15.1 г
Углеводы: 53.4 г
Вода: 24.4 г
Другое: 1.8 г
2% 19% 78%
Белки: 1.67 г
Жиры: 1.17 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 77.93 г
Другое: 0.53 г
Содержит больше БелкиБелки +217.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1190.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +185.6%
Содержит больше ДругоеДругое +239.6%
Содержит больше ВодаВода +219.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 42% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.43 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.761 г
41% 32% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.093 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6393.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3394.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шоколадный торт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172697/nutrients
  2. Гранат обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.