Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпецле и Okara

Сравнить

Инфографика

Шпецле vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Okara
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.7%
Содержит больше СеленСелен +125.5%
Содержит больше МагнийМагний +23.8%
Содержит больше КальцийКальций +566.7%
Содержит больше КалийКалий +460.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116.7%
Содержит больше МедьМедь +104.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.5%
Содержит больше МарганецМарганец +28.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Okara
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +300%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +198.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +271.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.02mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпецле Okara DV% diff.
Селен 23.9µg 10.6µg 24%
Медь 0.098mg 0.2mg 11%
Холестерин 29mg 0mg 10%
Железо 0.6mg 1.3mg 9%
Кальций 12mg 80mg 7%
Натрий 165mg 9mg 7%
Клетчатка 1.2g 5%
Витамин B9 7µg 26µg 5%
Витамин B6 0.046mg 0.115mg 5%
Калий 38mg 213mg 5%
Холин 25.7mg 5%
Марганец 0.315mg 0.404mg 4%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Витамин B5 0.263mg 0.088mg 4%
Углеводы 25.16g 12.23g 4%
Калорийность 138kcal 76kcal 3%
Фосфор 76mg 60mg 2%
Витамин B3 0.4mg 0.1mg 2%
Белки 4.54g 3.52g 2%
Насыщенные жиры 0.419g 0.193g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.581g 0.295g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.552g 0.755g 1%
Витамин B1 0.03mg 0.02mg 1%
Витамин E 0.17mg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Цинк 0.65mg 0.56mg 1%
Магний 21mg 26mg 1%
Жиры 2.07g 1.73g 1%
Чистые углеводы 23.96g 12.23g N/A
Сахар 0.4g N/A
Витамин B2 0.02mg 0.02mg 0%
Транс-жиры 0.029g 0g N/A
Триптофан 0.043mg 0.05mg 0%
Треонин 0.138mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.19mg 0.159mg 0%
Лейцин 0.365mg 0.244mg 0%
Лизин 0.137mg 0.212mg 0%
Метионин 0.086mg 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.24mg 0.157mg 0%
Валин 0.22mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.121mg 0.093mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
Okara
2
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше БелкиБелки +29%
Содержит больше ЖирыЖиры +19.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +105.7%
Содержит больше ВодаВода +20.5%
Содержит больше ДругоеДругое +76%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
Okara
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +96.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпецле - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.