Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Шпинат
  5. Compare
  6. Шпинат vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Шпинат и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Шпинат
Шпинат
8
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Кальций +312.1%
Содержит больше Железо +197.5%
Содержит больше Магний +625%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +149.2%
Содержит больше Цинк +280%
Содержит больше Медь +521.4%
Содержит больше Марганец +360.6%
Содержит меньше Натрий -64.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 1.5
Шпинат
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 41% 134% 63% 24% 42% 10% 21% 58% 122% 9%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Кальций +312.1%
Содержит больше Железо +197.5%
Содержит больше Магний +625%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +149.2%
Содержит больше Цинк +280%
Содержит больше Медь +521.4%
Содержит больше Марганец +360.6%
Содержит меньше Натрий -64.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 1.5

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Шпинат
Шпинат
10
:
0
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин A +39.9%
Содержит больше Витамин E +1286.7%
Содержит больше Витамин C +164.9%
Содержит больше Витамин B1 +48.4%
Содержит больше Витамин B2 +206.5%
Содержит больше Витамин B3 +52.6%
Содержит больше Витамин B6 +142%
Содержит больше Витамин B9, общий +305.6%
Содержит больше Витамин K +251.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.144
Шпинат
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 629% 42% 0% 33% 24% 55% 10% 9% 56% 110% 0% 1234%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин A +39.9%
Содержит больше Витамин E +1286.7%
Содержит больше Витамин C +164.9%
Содержит больше Витамин B1 +48.4%
Содержит больше Витамин B2 +206.5%
Содержит больше Витамин B3 +52.6%
Содержит больше Витамин B6 +142%
Содержит больше Витамин B9, общий +305.6%
Содержит больше Витамин K +251.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.144

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Шпинат
Шпинат
4
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Белки +123.3%
Содержит больше Жиры +18.2%
Содержит больше Углеводы +65.9%
Содержит больше Другое +229.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Шпинат
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +123.3%
Содержит больше Жиры +18.2%
Содержит больше Углеводы +65.9%
Содержит больше Другое +229.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Шпинат
Шпинат
2
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +51.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -60.5%
Шпинат
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +51.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -60.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Red leaf lettuce Мнение
1.35g 1.36g Red leaf lettuce
Белки 2.97g 1.33g Шпинат
Жиры 0.26g 0.22g Шпинат
Углеводы 3.75g 2.26g Шпинат
Калорийность 23kcal 16kcal Шпинат
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.43g 0.48g Шпинат
Клетчатка 2.4g 0.9g Шпинат
Кальций 136mg 33mg Шпинат
Железо 3.57mg 1.2mg Шпинат
Магний 87mg 12mg Шпинат
Фосфор 56mg 28mg Шпинат
Калий 466mg 187mg Шпинат
Натрий 70mg 25mg Red leaf lettuce
Цинк 0.76mg 0.2mg Шпинат
Медь 0.174mg 0.028mg Шпинат
Марганец 0.935mg 0.203mg Шпинат
Селен 1.5µg 1.5µg
Витамин A 10481IU 7492IU Шпинат
Витамин A, RAE 524µg 375µg Шпинат
Витамин E 2.08mg 0.15mg Шпинат
Витамин C 9.8mg 3.7mg Шпинат
Витамин B1 0.095mg 0.064mg Шпинат
Витамин B2 0.236mg 0.077mg Шпинат
Витамин B3 0.49mg 0.321mg Шпинат
Витамин B5 0.145mg 0.144mg Шпинат
Витамин B6 0.242mg 0.1mg Шпинат
Витамин B9, общий 146µg 36µg Шпинат
Витамин K 493.6µg 140.3µg Шпинат
Триптофан 0.04mg 0.022mg Шпинат
Треонин 0.127mg 0.048mg Шпинат
Изолейцин 0.152mg 0.038mg Шпинат
Лейцин 0.231mg 0.07mg Шпинат
Лизин 0.182mg 0.045mg Шпинат
Метионин 0.055mg 0.016mg Шпинат
Фенилаланин 0.134mg 0.067mg Шпинат
Валин 0.168mg 0.048mg Шпинат
Гистидин 0.066mg 0.019mg Шпинат
Насыщенные жиры 0.043g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.005g Шпинат
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.072g Шпинат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Шпинат
Шпинат vs Брокколи
Брокколи
Шпинат
Шпинат vs Помидор
Помидор
Шпинат
Шпинат vs Овощи
Овощи
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
183%
Шпинат
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
52%
Шпинат
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 45mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.026g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.