Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Содержит больше МагнийМагний +81.3%
Содержит больше КальцийКальций +1411.1%
Содержит больше КалийКалий +184.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +102.8%
Содержит больше МедьМедь +19%
Содержит больше ЦинкЦинк +142.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +162.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.6%
Содержит больше МарганецМарганец +10.2%
Содержит больше СеленСелен +2026.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +766.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +686.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +245.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1227.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +370.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.095mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Пшеница DV% diff.
Витамин K 493.6µg 411%
Витамин A 524µg 58%
Селен 1.5µg 31.9µg 55%
Витамин B9 146µg 11µg 34%
Железо 3.57mg 1.76mg 23%
Витамин B2 0.236mg 0.03mg 16%
Витамин B6 0.242mg 0.07mg 13%
Фосфор 56mg 147mg 13%
Кальций 136mg 9mg 13%
Витамин E 2.08mg 0.24mg 12%
Витамин B3 0.49mg 2.305mg 11%
Витамин C 9.8mg 11%
Цинк 0.76mg 1.84mg 10%
Калий 466mg 164mg 9%
Магний 87mg 48mg 9%
Клетчатка 2.4g 4.3g 8%
Углеводы 3.75g 27.6g 8%
Белки 2.97g 5.71g 5%
Калорийность 23kcal 132kcal 5%
Марганец 0.935mg 1.03mg 4%
Холин 19.7mg 4%
Медь 0.174mg 0.207mg 4%
Натрий 70mg 8mg 3%
Витамин B5 0.145mg 3%
Жиры 0.26g 0.83g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.243g 1%
Чистые углеводы 1.35g 23.3g N/A
Сахар 0.43g 3.07g N/A
Витамин B1 0.095mg 0.095mg 0%
Транс-жиры 0g 0.002g N/A
Насыщенные жиры 0.043g 0.077g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.084g 0%
Триптофан 0.04mg 0.051mg 0%
Треонин 0.127mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.152mg 0.22mg 0%
Лейцин 0.231mg 0.432mg 0%
Лизин 0.182mg 0.161mg 0%
Метионин 0.055mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.134mg 0.3mg 0%
Валин 0.168mg 0.267mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.147mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше ВодаВода +39.9%
Содержит больше ДругоеДругое +166.2%
Содержит больше БелкиБелки +92.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +219.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +636%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +122.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.