Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат и Сухофрукт

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Сухофрукт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +147.3%
Содержит больше Железо +34.2%
Содержит больше Магний +171.9%
Содержит больше Цинк +94.9%
Содержит больше Марганец +297.9%
Содержит больше Фосфор +26.8%
Содержит больше Калий +149.4%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Медь +97.1%
Содержит больше Селен +46.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 41% 134% 63% 24% 42% 10% 21% 58% 122% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Содержит больше Кальций +147.3%
Содержит больше Железо +34.2%
Содержит больше Магний +171.9%
Содержит больше Цинк +94.9%
Содержит больше Марганец +297.9%
Содержит больше Фосфор +26.8%
Содержит больше Калий +149.4%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Медь +97.1%
Содержит больше Селен +46.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +190.8%
Содержит больше Витамин C +880%
Содержит больше Витамин B1 +533.3%
Содержит больше Витамин B2 +218.9%
Содержит больше Витамин B6 +69.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1360%
Содержит больше Витамин K +15822.6%
Содержит больше Витамин E +108.2%
Содержит больше Витамин B3 +428.4%
Содержит больше Витамин B5 +255.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 629% 42% 0% 33% 24% 55% 10% 9% 56% 110% 0% 1234%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Содержит больше Витамин A +190.8%
Содержит больше Витамин C +880%
Содержит больше Витамин B1 +533.3%
Содержит больше Витамин B2 +218.9%
Содержит больше Витамин B6 +69.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1360%
Содержит больше Витамин K +15822.6%
Содержит больше Витамин E +108.2%
Содержит больше Витамин B3 +428.4%
Содержит больше Витамин B5 +255.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +195.3%
Содержит больше Белки +14.1%
Содержит больше Жиры +96.2%
Содержит больше Углеводы +1570.4%
Содержит больше Другое +42%
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Содержит больше Вода +195.3%
Содержит больше Белки +14.1%
Содержит больше Жиры +96.2%
Содержит больше Углеводы +1570.4%
Содержит больше Другое +42%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +47.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -60.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1133.3%
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +47.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -60.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1133.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат Сухофрукт
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Сухофрукт Мнение
1.35g 55.34g Сухофрукт
Белки 2.97g 3.39g Сухофрукт
Жиры 0.26g 0.51g Сухофрукт
Углеводы 3.75g 62.64g Сухофрукт
Калорийность 23kcal 241kcal Сухофрукт
Крахмал 0.35g Сухофрукт
Фруктоза 12.47g Сухофрукт
Сахар 0.43g 53.44g Шпинат
Клетчатка 2.4g 7.3g Сухофрукт
Кальций 136mg 55mg Шпинат
Железо 3.57mg 2.66mg Шпинат
Магний 87mg 32mg Шпинат
Фосфор 56mg 71mg Сухофрукт
Калий 466mg 1162mg Сухофрукт
Натрий 70mg 10mg Сухофрукт
Цинк 0.76mg 0.39mg Шпинат
Медь 0.174mg 0.343mg Сухофрукт
Марганец 0.935mg 0.235mg Шпинат
Селен 1.5µg 2.2µg Сухофрукт
Витамин A 10481IU 3604IU Шпинат
Витамин A, RAE 524µg 180µg Шпинат
Витамин E 2.08mg 4.33mg Сухофрукт
Витамин C 9.8mg 1mg Шпинат
Витамин B1 0.095mg 0.015mg Шпинат
Витамин B2 0.236mg 0.074mg Шпинат
Витамин B3 0.49mg 2.589mg Сухофрукт
Витамин B5 0.145mg 0.516mg Сухофрукт
Витамин B6 0.242mg 0.143mg Шпинат
Витамин B9, общий 146µg 10µg Шпинат
Витамин K 493.6µg 3.1µg Шпинат
Триптофан 0.04mg 0.016mg Шпинат
Треонин 0.127mg 0.073mg Шпинат
Изолейцин 0.152mg 0.063mg Шпинат
Лейцин 0.231mg 0.105mg Шпинат
Лизин 0.182mg 0.083mg Шпинат
Метионин 0.055mg 0.015mg Шпинат
Фенилаланин 0.134mg 0.062mg Шпинат
Валин 0.168mg 0.078mg Шпинат
Гистидин 0.066mg 0.047mg Шпинат
Насыщенные жиры 0.043g 0.017g Сухофрукт
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.074g Сухофрукт
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.074g Шпинат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат Сухофрукт
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
183%
Шпинат
38%
Сухофрукт
Итоговая оценка минералов
52%
Шпинат
44%
Сухофрукт

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 53.01g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат
Шпинат дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Натрий (Разница - 60mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.026g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сухофрукт
Гликемический индекс продукта Сухофрукт ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Сухофрукт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.