Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат и Цимбопогон

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Цимбопогон infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +109.2%
Содержит больше Магний +45%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит больше Железо +128.9%
Содержит больше Фосфор +80.4%
Содержит больше Калий +55.2%
Содержит меньше Натрий -91.4%
Содержит больше Цинк +193.4%
Содержит больше Медь +52.9%
Содержит больше Марганец +458.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 41% 134% 63% 24% 42% 10% 21% 58% 122% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 20% 307% 43% 44% 64% 1% 61% 89% 682% 4%
Содержит больше Кальций +109.2%
Содержит больше Магний +45%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит больше Железо +128.9%
Содержит больше Фосфор +80.4%
Содержит больше Калий +55.2%
Содержит меньше Натрий -91.4%
Содержит больше Цинк +193.4%
Содержит больше Медь +52.9%
Содержит больше Марганец +458.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +174583.3%
Содержит больше Витамин C +276.9%
Содержит больше Витамин B1 +46.2%
Содержит больше Витамин B2 +74.8%
Содержит больше Витамин B5 +190%
Содержит больше Витамин B6 +202.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +94.7%
Содержит больше Витамин B3 +124.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 629% 42% 0% 33% 24% 55% 10% 9% 56% 110% 0% 1234%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 9% 17% 32% 21% 3% 19% 57% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +174583.3%
Содержит больше Витамин C +276.9%
Содержит больше Витамин B1 +46.2%
Содержит больше Витамин B2 +74.8%
Содержит больше Витамин B5 +190%
Содержит больше Витамин B6 +202.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +94.7%
Содержит больше Витамин B3 +124.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +63.2%
Содержит больше Вода +29.2%
Содержит больше Жиры +88.5%
Содержит больше Углеводы +574.9%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.8
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
2% 25% 71% 2%
Белки: 1.82 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 25.31 г
Вода: 70.58 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше Белки +63.2%
Содержит больше Вода +29.2%
Содержит больше Жиры +88.5%
Содержит больше Углеводы +574.9%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +800%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +56%
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
35% 16% 50%
Насыщенные жиры: 0.119 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.17 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +800%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +56%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат Цимбопогон
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Цимбопогон Мнение
1.35g 25.31g Цимбопогон
Белки 2.97g 1.82g Шпинат
Жиры 0.26g 0.49g Цимбопогон
Углеводы 3.75g 25.31g Цимбопогон
Калорийность 23kcal 99kcal Цимбопогон
Сахар 0.43g Цимбопогон
Клетчатка 2.4g Шпинат
Кальций 136mg 65mg Шпинат
Железо 3.57mg 8.17mg Цимбопогон
Магний 87mg 60mg Шпинат
Фосфор 56mg 101mg Цимбопогон
Калий 466mg 723mg Цимбопогон
Натрий 70mg 6mg Цимбопогон
Цинк 0.76mg 2.23mg Цимбопогон
Медь 0.174mg 0.266mg Цимбопогон
Марганец 0.935mg 5.224mg Цимбопогон
Селен 1.5µg 0.7µg Шпинат
Витамин A 10481IU 6IU Шпинат
Витамин A, RAE 524µg 0µg Шпинат
Витамин E 2.08mg Шпинат
Витамин C 9.8mg 2.6mg Шпинат
Витамин B1 0.095mg 0.065mg Шпинат
Витамин B2 0.236mg 0.135mg Шпинат
Витамин B3 0.49mg 1.101mg Цимбопогон
Витамин B5 0.145mg 0.05mg Шпинат
Витамин B6 0.242mg 0.08mg Шпинат
Витамин B9, общий 146µg 75µg Шпинат
Витамин K 493.6µg Шпинат
Триптофан 0.04mg Шпинат
Треонин 0.127mg Шпинат
Изолейцин 0.152mg Шпинат
Лейцин 0.231mg Шпинат
Лизин 0.182mg Шпинат
Метионин 0.055mg Шпинат
Фенилаланин 0.134mg Шпинат
Валин 0.168mg Шпинат
Гистидин 0.066mg Шпинат
Насыщенные жиры 0.043g 0.119g Шпинат
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.054g Цимбопогон
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.17g Цимбопогон

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат Цимбопогон
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
183%
Шпинат
13%
Цимбопогон
Итоговая оценка минералов
52%
Шпинат
131%
Цимбопогон

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.076g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат
Шпинат дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цимбопогон
Цимбопогон содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цимбопогон
Цимбопогон содержит меньше вещества Натрий (Разница - 64mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цимбопогон
Гликемический индекс продукта Цимбопогон ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Цимбопогон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.