Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат и Цимбопогон

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Цимбопогон infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 64% 306% 89% 61% 43% 0.78% 681% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +45%
Содержит больше КальцийКальций +109.2%
Содержит больше СеленСелен +114.3%
Содержит больше КалийКалий +55.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +128.9%
Содержит больше МедьМедь +52.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +193.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +80.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.4%
Содержит больше МарганецМарганец +458.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.7% 0% 0% 0% 16% 31% 21% 3% 18% 0% 0% 56% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +276.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +46.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +190%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +202.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +94.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +124.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Цимбопогон DV% diff.
Витамин K 493.6µg 411%
Марганец 0.935mg 5.224mg 186%
Железо 3.57mg 8.17mg 58%
Витамин A 524µg 0µg 58%
Витамин B9 146µg 75µg 18%
Витамин E 2.08mg 14%
Цинк 0.76mg 2.23mg 13%
Витамин B6 0.242mg 0.08mg 12%
Клетчатка 2.4g 10%
Медь 0.174mg 0.266mg 10%
Витамин C 9.8mg 2.6mg 8%
Витамин B2 0.236mg 0.135mg 8%
Калий 466mg 723mg 8%
Углеводы 3.75g 25.31g 7%
Кальций 136mg 65mg 7%
Магний 87mg 60mg 6%
Фосфор 56mg 101mg 6%
Калорийность 23kcal 99kcal 4%
Холин 19.7mg 4%
Витамин B3 0.49mg 1.101mg 4%
Витамин B1 0.095mg 0.065mg 3%
Натрий 70mg 6mg 3%
Белки 2.97g 1.82g 2%
Витамин B5 0.145mg 0.05mg 2%
Селен 1.5µg 0.7µg 1%
Жиры 0.26g 0.49g 0%
Чистые углеводы 1.35g 25.31g N/A
Сахар 0.43g N/A
Насыщенные жиры 0.043g 0.119g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.054g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.17g 0%
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.127mg 0%
Изолейцин 0.152mg 0%
Лейцин 0.231mg 0%
Лизин 0.182mg 0%
Метионин 0.055mg 0%
Фенилаланин 0.134mg 0%
Валин 0.168mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
2% 25% 71% 2%
Белки: 1.82 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 25.31 г
Вода: 70.58 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +63.2%
Содержит больше ВодаВода +29.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +88.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +574.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
35% 16% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.119 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.17 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +56%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Цимбопогон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.