Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Эгг-ног или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами эгг-ног и гранат обыкновенный

  • Эгг-ног и гранат обыкновенный содержат примерно одинаковое количество калорий. Эгг-ног содержит 88 калорий, а гранат обыкновенный содержит 83 калорий.
  • Эгг-ног имеет больше витамина B12, кальция, витамина B2 и фосфора, однако гранат обыкновенный содержит больше меди, клетчатки, витамина K и витамина C.
  • Эгг-ног покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 20% больше, чем гранат обыкновенный.
  • Гранат обыкновенный имеет меньше холестерина.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Eggnog и Pomegranates, raw.

Инфографика

Эгг-ног vs Гранат обыкновенный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 21% 11% 53% 9.5% 15% 0.39% 16% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +58.3%
Содержит больше КальцийКальций +1200%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +202.8%
Содержит больше СеленСелен +740%
Содержит больше КалийКалий +43%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит больше МедьМедь +1115.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2280%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 34% 0% 12% 0% 17% 12% 5.5% 23% 17% 0% 41% 29% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +258.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +586.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +580%
Содержит больше Витамин EВитамин E +185.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +97.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +179%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5366.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3700%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.377mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эгг-ног Гранат обыкновенный DV% diff.
Холестерин 59mg 0mg 20%
Витамин B12 0.45µg 0µg 19%
Клетчатка 0g 4g 16%
Медь 0.013mg 0.158mg 16%
Витамин K 0.3µg 16.4µg 13%
Кальций 130mg 10mg 12%
Витамин B2 0.19mg 0.053mg 11%
Насыщенные жиры 2.591g 0.12g 11%
Фосфор 109mg 36mg 10%
Витамин C 1.5mg 10.2mg 10%
Витамин B9 1µg 38µg 9%
Холин 52.2mg 7.6mg 8%
Селен 4.2µg 0.5µg 7%
Витамин A 59µg 0µg 7%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Белки 4.55g 1.67g 6%
Марганец 0.005mg 0.119mg 5%
Жиры 4.19g 1.17g 5%
Углеводы 8.05g 18.7g 4%
Витамин E 0.21mg 0.6mg 3%
Витамин B1 0.034mg 0.067mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.302g 0.093g 3%
Натрий 54mg 3mg 2%
Магний 19mg 12mg 2%
Калий 165mg 236mg 2%
Витамин B6 0.05mg 0.075mg 2%
Цинк 0.46mg 0.35mg 1%
Железо 0.2mg 0.3mg 1%
Витамин B3 0.105mg 0.293mg 1%
Витамин B5 0.417mg 0.377mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.198g 0.079g 1%
Калорийность 88kcal 83kcal 0%
Чистые углеводы 8.05g 14.7g N/A
Сахар 8.05g 13.67g N/A
Триптофан 0.085mg 0%
Треонин 0.201mg 0%
Изолейцин 0.237mg 0%
Лейцин 0.383mg 0%
Лизин 0.257mg 0%
Метионин 0.12mg 0%
Фенилаланин 0.225mg 0%
Валин 0.289mg 0%
Гистидин 0.108mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 8% 83%
Белки: 4.55 г
Жиры: 4.19 г
Углеводы: 8.05 г
Вода: 82.54 г
Другое: 0.67 г
2% 19% 78%
Белки: 1.67 г
Жиры: 1.17 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 77.93 г
Другое: 0.53 г
Содержит больше БелкиБелки +172.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +258.1%
Содержит больше ДругоеДругое +26.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +132.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~77.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 32% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.198 г
41% 32% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.093 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +150.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эгг-ног - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients
  2. Гранат обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.