Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эгг-ног и Лён

Сравнить

Инфографика

Эгг-ног vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +1963.2%
Содержит больше КальцийКальций +96.2%
Содержит больше КалийКалий +392.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2765%
Содержит больше МедьМедь +9284.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +843.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +489%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Содержит больше МарганецМарганец +49540%
Содержит больше СеленСелен +504.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +47.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4735.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2833.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +136.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +846%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1333.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8600%
Содержит больше ХолинХолин +50.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эгг-ног Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.198g 28.73g 190%
Витамин B1 0.034mg 1.644mg 134%
Медь 0.013mg 1.22mg 134%
Клетчатка 0g 27.3g 109%
Марганец 0.005mg 2.482mg 108%
Магний 19mg 392mg 89%
Фосфор 109mg 642mg 76%
Железо 0.2mg 5.73mg 69%
Жиры 4.19g 42.16g 58%
Селен 4.2µg 25.4µg 39%
Цинк 0.46mg 4.34mg 35%
Витамин B6 0.05mg 0.473mg 33%
Белки 4.55g 18.29g 27%
Витамин B9 1µg 87µg 22%
Калорийность 88kcal 534kcal 22%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Калий 165mg 813mg 19%
Витамин B3 0.105mg 3.08mg 19%
Витамин B12 0.45µg 0µg 19%
Мононенасыщенные жиры 1.302g 7.527g 16%
Кальций 130mg 255mg 13%
Витамин B5 0.417mg 0.985mg 11%
Витамин A 59µg 0µg 7%
Углеводы 8.05g 28.88g 7%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Насыщенные жиры 2.591g 3.663g 5%
Холин 52.2mg 78.7mg 5%
Витамин K 0.3µg 4.3µg 3%
Витамин B2 0.19mg 0.161mg 2%
Витамин C 1.5mg 0.6mg 1%
Витамин E 0.21mg 0.31mg 1%
Натрий 54mg 30mg 1%
Чистые углеводы 8.05g 1.58g N/A
Сахар 8.05g 1.55g N/A
Триптофан 0.085mg 0.297mg 0%
Треонин 0.201mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.237mg 0.896mg 0%
Лейцин 0.383mg 1.235mg 0%
Лизин 0.257mg 0.862mg 0%
Метионин 0.12mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.225mg 0.957mg 0%
Валин 0.289mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.108mg 0.472mg 0%
Фруктоза 0.04g 0g 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 8% 83%
Белки: 4.55 г
Жиры: 4.19 г
Углеводы: 8.05 г
Вода: 82.54 г
Другое: 0.67 г
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +1085.9%
Содержит больше БелкиБелки +302%
Содержит больше ЖирыЖиры +906.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +258.8%
Содержит больше ДругоеДругое +453.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 32% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.198 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +478.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14410.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.04 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 7.84 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.04 г
Лён
2
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +2775%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +471.4%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эгг-ног - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.