Эгг-ног или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами эгг-ног и сардина
- Эгг-ног содержит меньше калорий, чем сардина. В то время как эгг-ног содержит 88 калорий, сардина содержат только 208 калорий.
- Сардина превосходят эгг-ног по содержанию витамина B12, селена, фосфора, железа, витамина B3, кальция, витамина D, меди и витамина E.
- Сардина покрывают вашу дневную потребность в витамине B12 на 354% выше, чем эгг-ног.
- Сардина имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Eggnog и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +105.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +193.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +140.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1360% |
| Содержит больше МедьМедь | +1330.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +184.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +349.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2060% |
| Содержит больше СеленСелен | +1154.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +84.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +871.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4895.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +234% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1886.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.45µg | 8.94µg | 354% |
| Селен | 4.2µg | 52.7µg | 88% |
| Фосфор | 109mg | 490mg | 54% |
| Белки | 4.55g | 24.62g | 40% |
| Железо | 0.2mg | 2.92mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.198g | 5.148g | 33% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 5.245mg | 32% |
| Холестерин | 59mg | 142mg | 28% |
| Кальций | 130mg | 382mg | 25% |
| Медь | 0.013mg | 0.186mg | 19% |
| Витамин D | 49IU | 193IU | 18% |
| Витамин D | 1.2µg | 4.8µg | 18% |
| Витамин E | 0.21mg | 2.04mg | 12% |
| Жиры | 4.19g | 11.45g | 11% |
| Натрий | 54mg | 307mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.167mg | 9% |
| Цинк | 0.46mg | 1.31mg | 8% |
| Калий | 165mg | 397mg | 7% |
| Калорийность | 88kcal | 208kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.302g | 3.869g | 6% |
| Магний | 19mg | 39mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 2.591g | 1.528g | 5% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.642mg | 5% |
| Холин | 52.2mg | 75mg | 4% |
| Марганец | 0.005mg | 0.108mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.08mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.227mg | 3% |
| Витамин A | 59µg | 32µg | 3% |
| Углеводы | 8.05g | 0g | 3% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.6µg | 2% |
| Витамин B9 | 1µg | 10µg | 2% |
| Витамин C | 1.5mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 8.05g | 0g | N/A |
| Сахар | 8.05g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.085mg | 0.276mg | 0% |
| Треонин | 0.201mg | 1.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.237mg | 1.134mg | 0% |
| Лейцин | 0.383mg | 2.001mg | 0% |
| Лизин | 0.257mg | 2.26mg | 0% |
| Метионин | 0.12mg | 0.729mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.225mg | 0.961mg | 0% |
| Валин | 0.289mg | 1.268mg | 0% |
| Гистидин | 0.108mg | 0.725mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.473g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +441.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +173.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +544.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +197.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2500% |
