Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эндивий и Вурак

Сравнить

Инфографика

Эндивий vs Вурак infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +225%
Содержит меньше Натрий -71.8%
Содержит больше Цинк +125.7%
Содержит больше Медь +32%
Содержит больше Марганец +27.7%
Содержит больше Магний +53.3%
Содержит больше Фосфор +42.9%
Содержит больше Селен +250%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.8
Одинаковое количество вещества Калий - 325
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Содержит больше Кальций +225%
Содержит меньше Натрий -71.8%
Содержит больше Цинк +125.7%
Содержит больше Медь +32%
Содержит больше Марганец +27.7%
Содержит больше Магний +53.3%
Содержит больше Фосфор +42.9%
Содержит больше Селен +250%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.8
Одинаковое количество вещества Калий - 325

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +6466.7%
Содержит больше Витамин E +1000%
Содержит больше Витамин C +32.7%
Содержит больше Витамин B1 +158.1%
Содержит больше Витамин B2 +87.5%
Содержит больше Витамин B3 +19.8%
Содержит больше Витамин B5 +480.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +30.3%
Содержит больше Витамин K +115400%
Содержит больше Витамин B6 +235%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +6466.7%
Содержит больше Витамин E +1000%
Содержит больше Витамин C +32.7%
Содержит больше Витамин B1 +158.1%
Содержит больше Витамин B2 +87.5%
Содержит больше Витамин B3 +19.8%
Содержит больше Витамин B5 +480.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +30.3%
Содержит больше Витамин K +115400%
Содержит больше Витамин B6 +235%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +17.6%
Содержит больше Другое +30.6%
Содержит больше Белки +28.8%
Содержит больше Углеводы +185.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.58
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше Жиры +17.6%
Содержит больше Другое +30.6%
Содержит больше Белки +28.8%
Содержит больше Углеводы +185.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +45%
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +700%
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.087 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +45%
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +700%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эндивий Вурак
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эндивий Вурак Мнение
0.25g 6.76g Вурак
Белки 1.25g 1.61g Вурак
Жиры 0.2g 0.17g Эндивий
Углеводы 3.35g 9.56g Вурак
Калорийность 17kcal 43kcal Вурак
Сахар 0.25g 6.76g Эндивий
Клетчатка 3.1g 2.8g Эндивий
Кальций 52mg 16mg Эндивий
Железо 0.83mg 0.8mg Эндивий
Магний 15mg 23mg Вурак
Фосфор 28mg 40mg Вурак
Калий 314mg 325mg Вурак
Натрий 22mg 78mg Эндивий
Цинк 0.79mg 0.35mg Эндивий
Медь 0.099mg 0.075mg Эндивий
Марганец 0.42mg 0.329mg Эндивий
Селен 0.2µg 0.7µg Вурак
Витамин A 2167IU 33IU Эндивий
Витамин A, RAE 108µg 2µg Эндивий
Витамин E 0.44mg 0.04mg Эндивий
Витамин C 6.5mg 4.9mg Эндивий
Витамин B1 0.08mg 0.031mg Эндивий
Витамин B2 0.075mg 0.04mg Эндивий
Витамин B3 0.4mg 0.334mg Эндивий
Витамин B5 0.9mg 0.155mg Эндивий
Витамин B6 0.02mg 0.067mg Вурак
Витамин B9, общий 142µg 109µg Эндивий
Витамин K 231µg 0.2µg Эндивий
Триптофан 0.005mg 0.019mg Вурак
Треонин 0.05mg 0.047mg Эндивий
Изолейцин 0.072mg 0.048mg Эндивий
Лейцин 0.098mg 0.068mg Эндивий
Лизин 0.063mg 0.058mg Эндивий
Метионин 0.014mg 0.018mg Вурак
Фенилаланин 0.053mg 0.046mg Эндивий
Валин 0.063mg 0.056mg Эндивий
Гистидин 0.023mg 0.021mg Эндивий
Насыщенные жиры 0.048g 0.027g Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.032g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.087g 0.06g Эндивий

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эндивий Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Эндивий
12%
Вурак
Итоговая оценка минералов
21%
Эндивий
19%
Вурак

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.51g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Натрий (Разница - 56mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Эндивий
Гликемический индекс продукта Эндивий ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Эндивий
Эндивий дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Эндивий
Продукт Эндивий более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.021g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эндивий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.