Эндивий (Цикорий салатный) или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами эндивий (Цикорий салатный) и кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) содержит больше калорий, чем эндивий (Цикорий салатный) . Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, в то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, витамина B5, калия, витамина C, клетчатки и меди, однако кускус (кулинария) имеет больше селена.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 192% лучше покрывает эндивий (Цикорий салатный) , чем кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс, чем эндивий (Цикорий салатный) .
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Endive, raw и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +550% |
| Содержит больше КалийКалий | +441.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +118.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +203.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +13650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +238.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +142.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +230900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +846.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +409.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +155% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 231µg | 0.1µg | 192% |
| Селен | 0.2µg | 27.5µg | 50% |
| Витамин B9 | 142µg | 15µg | 32% |
| Марганец | 0.42mg | 0.084mg | 15% |
| Витамин A | 108µg | 0µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.371mg | 11% |
| Калий | 314mg | 58mg | 8% |
| Клетчатка | 3.1g | 1.4g | 7% |
| Витамин C | 6.5mg | 0mg | 7% |
| Углеводы | 3.35g | 23.22g | 7% |
| Железо | 0.83mg | 0.38mg | 6% |
| Медь | 0.099mg | 0.041mg | 6% |
| Белки | 1.25g | 3.79g | 5% |
| Калорийность | 17kcal | 112kcal | 5% |
| Цинк | 0.79mg | 0.26mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.983mg | 4% |
| Кальций | 52mg | 8mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.075mg | 0.027mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.051mg | 2% |
| Витамин E | 0.44mg | 0.13mg | 2% |
| Магний | 15mg | 8mg | 2% |
| Холин | 16.8mg | 3.3mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.063mg | 1% |
| Натрий | 22mg | 5mg | 1% |
| Фосфор | 28mg | 22mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.25g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0.25g | 0.1g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.022g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.05mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.072mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.063mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.053mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +442.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +203.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +593.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +450% |
