Эндивий (Цикорий салатный) или манго - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты эндивий (Цикорий салатный) и манго?
- Манго содержит больше калорий, чем эндивий (Цикорий салатный) . В то время как манго содержит 60 калорий, эндивий (Цикорий салатный) содержит только 17 калорий.
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит больше витамина K, витамина B9, витамина A, марганца, витамина B5, железа, цинка и клетчатки, однако манго богаче витамином C и витамином B6.
- Эндивий (Цикорий салатный) обеспечивает вас на 189% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем манго.
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит в 9 раз больше цинка, чем манго, В то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 0.79 мг цинка, манго содержит только 0.09 мг.
Endive, raw и Mangos, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +372.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +86.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +418.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +777.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +97.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +356.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +121.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +460% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +104.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +495% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 231µg | 4.2µg | 189% |
| Витамин C | 6.5mg | 36.4mg | 33% |
| Витамин B9 | 142µg | 43µg | 25% |
| Марганец | 0.42mg | 0.063mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.197mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.119mg | 8% |
| Железо | 0.83mg | 0.16mg | 8% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Клетчатка | 3.1g | 1.6g | 6% |
| Витамин A | 108µg | 54µg | 6% |
| Цинк | 0.79mg | 0.09mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.028mg | 4% |
| Кальций | 52mg | 11mg | 4% |
| Калий | 314mg | 168mg | 4% |
| Углеводы | 3.35g | 14.98g | 4% |
| Витамин E | 0.44mg | 0.9mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.075mg | 0.038mg | 3% |
| Калорийность | 17kcal | 60kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.669mg | 2% |
| Фосфор | 28mg | 14mg | 2% |
| Холин | 16.8mg | 7.6mg | 2% |
| Магний | 15mg | 10mg | 1% |
| Медь | 0.099mg | 0.111mg | 1% |
| Белки | 1.25g | 0.82g | 1% |
| Натрий | 22mg | 1mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.25g | 13.38g | N/A |
| Сахар | 0.25g | 13.66g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 0.092g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.14g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 0.071g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.05mg | 0.031mg | 0% |
| Изолейцин | 0.072mg | 0.029mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.063mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.053mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +52.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +291.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +347.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3400% |
