Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эндивий и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Эндивий vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -87.7%
Содержит больше Цинк +139.4%
Содержит больше Марганец +25.7%
Содержит больше Кальций +11.5%
Содержит больше Железо +172.3%
Содержит больше Магний +473.3%
Содержит больше Фосфор +17.9%
Содержит больше Калий +74.8%
Содержит больше Медь +64.6%
Содержит больше Селен +350%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Содержит меньше Натрий -87.7%
Содержит больше Цинк +139.4%
Содержит больше Марганец +25.7%
Содержит больше Кальций +11.5%
Содержит больше Железо +172.3%
Содержит больше Магний +473.3%
Содержит больше Фосфор +17.9%
Содержит больше Калий +74.8%
Содержит больше Медь +64.6%
Содержит больше Селен +350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +135.3%
Содержит больше Витамин B3 +11.1%
Содержит больше Витамин B5 +452.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1477.8%
Содержит больше Витамин A +182.6%
Содержит больше Витамин E +329.5%
Содержит больше Витамин C +176.9%
Содержит больше Витамин B2 +14.7%
Содержит больше Витамин B6 +325%
Содержит больше Витамин K +41.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.36
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Содержит больше Витамин B1 +135.3%
Содержит больше Витамин B3 +11.1%
Содержит больше Витамин B5 +452.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1477.8%
Содержит больше Витамин A +182.6%
Содержит больше Витамин E +329.5%
Содержит больше Витамин C +176.9%
Содержит больше Витамин B2 +14.7%
Содержит больше Витамин B6 +325%
Содержит больше Витамин K +41.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.36

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +150%
Содержит больше Другое +11.9%
Содержит больше Белки +50.4%
Содержит больше Углеводы +23.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.65
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше Жиры +150%
Содержит больше Другое +11.9%
Содержит больше Белки +50.4%
Содержит больше Углеводы +23.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +210.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300%
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.087 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.028 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +210.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эндивий Мангольд
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эндивий Мангольд Мнение
0.25g 2.03g Мангольд
Белки 1.25g 1.88g Мангольд
Жиры 0.2g 0.08g Эндивий
Углеводы 3.35g 4.13g Мангольд
Калорийность 17kcal 20kcal Мангольд
Сахар 0.25g 1.1g Эндивий
Клетчатка 3.1g 2.1g Эндивий
Кальций 52mg 58mg Мангольд
Железо 0.83mg 2.26mg Мангольд
Магний 15mg 86mg Мангольд
Фосфор 28mg 33mg Мангольд
Калий 314mg 549mg Мангольд
Натрий 22mg 179mg Эндивий
Цинк 0.79mg 0.33mg Эндивий
Медь 0.099mg 0.163mg Мангольд
Марганец 0.42mg 0.334mg Эндивий
Селен 0.2µg 0.9µg Мангольд
Витамин A 2167IU 6124IU Мангольд
Витамин A, RAE 108µg 306µg Мангольд
Витамин E 0.44mg 1.89mg Мангольд
Витамин C 6.5mg 18mg Мангольд
Витамин B1 0.08mg 0.034mg Эндивий
Витамин B2 0.075mg 0.086mg Мангольд
Витамин B3 0.4mg 0.36mg Эндивий
Витамин B5 0.9mg 0.163mg Эндивий
Витамин B6 0.02mg 0.085mg Мангольд
Витамин B9, общий 142µg 9µg Эндивий
Витамин K 231µg 327.3µg Мангольд
Триптофан 0.005mg 0.018mg Мангольд
Треонин 0.05mg 0.086mg Мангольд
Изолейцин 0.072mg 0.154mg Мангольд
Лейцин 0.098mg 0.135mg Мангольд
Лизин 0.063mg 0.103mg Мангольд
Метионин 0.014mg 0.02mg Мангольд
Фенилаланин 0.053mg 0.114mg Мангольд
Валин 0.063mg 0.114mg Мангольд
Гистидин 0.023mg 0.038mg Мангольд
Насыщенные жиры 0.048g 0.012g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.016g Мангольд
Полиненасыщенные жиры 0.087g 0.028g Эндивий

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эндивий Мангольд
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Эндивий
113%
Мангольд
Итоговая оценка минералов
21%
Эндивий
36%
Мангольд

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Натрий (Разница - 157mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.036g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мангольд
Гликемический индекс продукта Мангольд ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд
Мангольд дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мангольд
Продукт Мангольд более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эндивий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.