Эндивий (Цикорий салатный) или моллюск - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами эндивий (Цикорий салатный) и моллюск
- Моллюск содержит больше калорий, чем эндивий (Цикорий салатный) . Моллюск содержит 148 калорий, в то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет больше витамина A и витамина B9, однако моллюск имеет больше витамина B12, селена, меди, фосфора, витамина B2, марганца и железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 4120% лучше покрывает моллюск, чем эндивий (Цикорий салатный)
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет в 5 раз больше витамина B9, чем моллюск. Эндивий (Цикорий салатный) имеет 142 µg витамина B9, в то время как моллюск имеет 29 µg.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет низкое содержание натрия.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет более высокий гликемический индекс, чем моллюск.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Endive, raw и Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +238.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +594.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +245.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1107.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +138.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +31900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +389.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +240% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +468% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +738.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +450% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 98.89µg | 4120% |
| Витамин K | 231µg | 193% | |
| Селен | 0.2µg | 64µg | 116% |
| Медь | 0.099mg | 0.688mg | 65% |
| Натрий | 22mg | 1202mg | 51% |
| Белки | 1.25g | 25.55g | 49% |
| Фосфор | 28mg | 338mg | 44% |
| Витамин B9 | 142µg | 29µg | 28% |
| Витамин B2 | 0.075mg | 0.426mg | 27% |
| Марганец | 0.42mg | 1mg | 25% |
| Железо | 0.83mg | 2.81mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 3.354mg | 18% |
| Цинк | 0.79mg | 2.73mg | 18% |
| Витамин C | 6.5mg | 22.1mg | 17% |
| Клетчатка | 3.1g | 0g | 12% |
| Калий | 314mg | 628mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.11mg | 7% |
| Калорийность | 17kcal | 148kcal | 7% |
| Витамин A | 108µg | 171µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.15mg | 6% |
| Кальций | 52mg | 92mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.68mg | 4% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Жиры | 0.2g | 1.95g | 3% |
| Холин | 16.8mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 0.552g | 3% |
| Углеводы | 3.35g | 5.13g | 1% |
| Магний | 15mg | 18mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 0.188g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.25g | 5.13g | N/A |
| Сахар | 0.25g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.172g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.286mg | 0% |
| Треонин | 0.05mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.072mg | 1.112mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 1.798mg | 0% |
| Лизин | 0.063mg | 1.909mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.576mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.053mg | 0.915mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 1.116mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.49mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.138g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.146g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
25.55 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
5.13 г
Вода:
63.64 г
Другое:
3.73 г
| Содержит больше ВодаВода | +47.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1944% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +875% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +164.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.188 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.172 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +534.5% |
