Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эндивий и Окра

Сравнить

Инфографика

Эндивий vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +33.9%
Содержит больше Цинк +36.2%
Содержит больше Кальций +57.7%
Содержит больше Магний +280%
Содержит больше Фосфор +117.9%
Содержит меньше Натрий -68.2%
Содержит больше Медь +10.1%
Содержит больше Марганец +87.6%
Содержит больше Селен +250%
Одинаковое количество вещества Калий - 299
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Железо +33.9%
Содержит больше Цинк +36.2%
Содержит больше Кальций +57.7%
Содержит больше Магний +280%
Содержит больше Фосфор +117.9%
Содержит меньше Натрий -68.2%
Содержит больше Медь +10.1%
Содержит больше Марганец +87.6%
Содержит больше Селен +250%
Одинаковое количество вещества Калий - 299

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +202.7%
Содержит больше Витамин E +63%
Содержит больше Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B5 +267.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +136.7%
Содержит больше Витамин K +638%
Содержит больше Витамин C +253.8%
Содержит больше Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B6 +975%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин A +202.7%
Содержит больше Витамин E +63%
Содержит больше Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B5 +267.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +136.7%
Содержит больше Витамин K +638%
Содержит больше Витамин C +253.8%
Содержит больше Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B6 +975%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Другое +65.9%
Содержит больше Белки +54.4%
Содержит больше Углеводы +122.4%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.19
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Другое +65.9%
Содержит больше Белки +54.4%
Содержит больше Углеводы +122.4%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.19
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +222.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +325%
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.087 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +222.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +325%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эндивий Окра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эндивий Окра Мнение
0.25g 4.25g Окра
Белки 1.25g 1.93g Окра
Жиры 0.2g 0.19g Эндивий
Углеводы 3.35g 7.45g Окра
Калорийность 17kcal 33kcal Окра
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 0.25g 1.48g Эндивий
Клетчатка 3.1g 3.2g Окра
Кальций 52mg 82mg Окра
Железо 0.83mg 0.62mg Эндивий
Магний 15mg 57mg Окра
Фосфор 28mg 61mg Окра
Калий 314mg 299mg Эндивий
Натрий 22mg 7mg Окра
Цинк 0.79mg 0.58mg Эндивий
Медь 0.099mg 0.109mg Окра
Марганец 0.42mg 0.788mg Окра
Селен 0.2µg 0.7µg Окра
Витамин A 2167IU 716IU Эндивий
Витамин A, RAE 108µg 36µg Эндивий
Витамин E 0.44mg 0.27mg Эндивий
Витамин C 6.5mg 23mg Окра
Витамин B1 0.08mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.075mg 0.06mg Эндивий
Витамин B3 0.4mg 1mg Окра
Витамин B5 0.9mg 0.245mg Эндивий
Витамин B6 0.02mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 142µg 60µg Эндивий
Витамин K 231µg 31.3µg Эндивий
Триптофан 0.005mg 0.017mg Окра
Треонин 0.05mg 0.065mg Окра
Изолейцин 0.072mg 0.069mg Эндивий
Лейцин 0.098mg 0.105mg Окра
Лизин 0.063mg 0.081mg Окра
Метионин 0.014mg 0.021mg Окра
Фенилаланин 0.053mg 0.065mg Окра
Валин 0.063mg 0.091mg Окра
Гистидин 0.023mg 0.031mg Окра
Насыщенные жиры 0.048g 0.026g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.017g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.087g 0.027g Эндивий

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эндивий Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Эндивий
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
21%
Эндивий
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.23g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Эндивий
Гликемический индекс продукта Эндивий ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Эндивий
Эндивий дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.022g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эндивий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.