Эндивий (Цикорий салатный) или спаржевая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами эндивий (Цикорий салатный) и спаржевая фасоль
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше калорий, чем спаржевая фасоль. В то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий, спаржевая фасоль содержит только 47 калорий.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет больше витамина A, витамина B9, витамина B5, марганца и меди, в то время как спаржевая фасоль имеет больше витамина C и магния.
- Эндивий (Цикорий салатный) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 34% больше, чем спаржевая фасоль.
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит в 18 раз больше витамина B5, чем спаржевая фасоль, В то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 0.9 мг витамина B5, спаржевая фасоль содержит только 0.051 мг.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта эндивий (Цикорий салатный) составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта спаржевая фасоль составляет 86.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Endive, raw и Yardlong bean, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +18.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +110.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +119.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +109% |
| Содержит больше МагнийМагний | +180% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +369.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1664.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +215.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +149.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 231µg | 193% | |
| Витамин B9 | 142µg | 45µg | 24% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.051mg | 17% |
| Клетчатка | 3.1g | 12% | |
| Витамин C | 6.5mg | 16.2mg | 11% |
| Марганец | 0.42mg | 0.201mg | 10% |
| Витамин A | 108µg | 23µg | 9% |
| Магний | 15mg | 42mg | 6% |
| Медь | 0.099mg | 0.047mg | 6% |
| Фосфор | 28mg | 57mg | 4% |
| Цинк | 0.79mg | 0.36mg | 4% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Белки | 1.25g | 2.53g | 3% |
| Холин | 16.8mg | 3% | |
| Железо | 0.83mg | 0.98mg | 2% |
| Углеводы | 3.35g | 9.18g | 2% |
| Селен | 0.2µg | 1.5µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.075mg | 0.099mg | 2% |
| Калорийность | 17kcal | 47kcal | 2% |
| Калий | 314mg | 290mg | 1% |
| Кальций | 52mg | 44mg | 1% |
| Натрий | 22mg | 4mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.63mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.25g | 9.18g | N/A |
| Сахар | 0.25g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.085mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.024mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 0.026g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.009g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 0.042g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.05mg | 0.094mg | 0% |
| Изолейцин | 0.072mg | 0.135mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.18mg | 0% |
| Лизин | 0.063mg | 0.166mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.053mg | 0.139mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.146mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.082mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
2.53 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.18 г
Вода:
87.47 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +102.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +174% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.47g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +107.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +125% |
