Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Яблоко
  5. Сравнить
  6. Яблоко vs. Рожь

Сравнить продукты Яблоко и Рожь

Сравнить

Инфографика

Яблоко vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +2100%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +376.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2091.7%
Содержит больше МедьМедь +1259.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +6525%
Содержит больше ФосфорФосфор +2918.2%
Содержит больше МарганецМарганец +7262.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +372.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1758.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +865.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4592.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2286.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +617.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +168.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1166.7%
Содержит больше ХолинХолин +794.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Рожь DV% diff.
Марганец 0.035mg 2.577mg 111%
Клетчатка 2.4g 15.1g 51%
Фосфор 11mg 332mg 46%
Медь 0.027mg 0.367mg 38%
Железо 0.12mg 2.63mg 31%
Витамин B5 0.061mg 1.456mg 28%
Витамин B3 0.091mg 4.27mg 26%
Витамин B1 0.017mg 0.316mg 25%
Магний 5mg 110mg 25%
Селен 0µg 13.9µg 25%
Цинк 0.04mg 2.65mg 24%
Углеводы 13.81g 75.86g 21%
Белки 0.26g 10.34g 20%
Витамин B6 0.041mg 0.294mg 19%
Витамин B2 0.026mg 0.251mg 17%
Калорийность 52kcal 338kcal 14%
Калий 107mg 510mg 12%
Витамин B9 3µg 38µg 9%
Фруктоза 5.9g 0.11g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.051g 0.767g 5%
Холин 3.4mg 30.4mg 5%
Витамин C 4.6mg 0mg 5%
Витамин E 0.18mg 0.85mg 4%
Витамин K 2.2µg 5.9µg 3%
Кальций 6mg 24mg 2%
Жиры 0.17g 1.63g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.208g 1%
Насыщенные жиры 0.028g 0.197g 1%
Чистые углеводы 11.41g 60.76g N/A
Сахар 10.39g 0.98g N/A
Крахмал 0.05g 0%
Натрий 1mg 2mg 0%
Витамин A 3µg 1µg 0%
Триптофан 0.001mg 0.108mg 0%
Треонин 0.006mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.006mg 0.208mg 0%
Лейцин 0.013mg 0.563mg 0%
Лизин 0.012mg 0.286mg 0%
Метионин 0.001mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.006mg 0.435mg 0%
Валин 0.012mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.005mg 0.189mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ВодаВода +707.2%
Содержит больше БелкиБелки +3876.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +858.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +449.3%
Содержит больше ДругоеДругое +685%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.051 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2871.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1403.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +191.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1418.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +5263.6%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Яблоко
Яблоко vs Банан
Банан
Яблоко
Яблоко vs Виноград
Виноград
Яблоко
Яблоко vs Mанго
Mанго
Рожь
Рожь vs Пшеница
Пшеница
Рожь
Рожь vs Мука
Мука
Рожь
Рожь vs Дикий рис сырой
Дикий рис сырой

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.