Яблоко или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами яблоки и фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем яблоки. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, яблоки содержат только 52 калорий.
- Яблоки имеют меньше витамина B9, меди, железа, витамина B1, фосфора, клетчатки, селена, марганца, магния и калия.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 131% выше, чем яблоки.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Apples, raw, with skin и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3420% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1783.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1201.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4125% |
| Содержит больше МедьМедь | +3207.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3636.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3180% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +37% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4094.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +715.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1190.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1186.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1056.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +154.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +17400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1847.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 3µg | 525µg | 131% |
| Медь | 0.027mg | 0.893mg | 96% |
| Железо | 0.12mg | 5.07mg | 62% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.713mg | 58% |
| Фосфор | 11mg | 411mg | 57% |
| Клетчатка | 2.4g | 15.5g | 52% |
| Селен | 0µg | 27.9µg | 51% |
| Марганец | 0.035mg | 1.148mg | 48% |
| Белки | 0.26g | 21.42g | 42% |
| Магний | 5mg | 176mg | 41% |
| Калий | 107mg | 1393mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.474mg | 33% |
| Цинк | 0.04mg | 2.28mg | 20% |
| Углеводы | 13.81g | 62.55g | 16% |
| Калорийность | 52kcal | 347kcal | 15% |
| Крахмал | 0.05g | 34.17g | 14% |
| Витамин B5 | 0.061mg | 0.785mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.212mg | 14% |
| Кальций | 6mg | 113mg | 11% |
| Холин | 3.4mg | 66.2mg | 11% |
| Фруктоза | 5.9g | 0g | 7% |
| Витамин B3 | 0.091mg | 1.174mg | 7% |
| Витамин K | 2.2µg | 5.6µg | 3% |
| Жиры | 0.17g | 1.23g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.051g | 0.407g | 2% |
| Витамин C | 4.6mg | 6.3mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.235g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.229g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.41g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 10.39g | 2.11g | N/A |
| Натрий | 1mg | 12mg | 0% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.21mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.001mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.006mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.006mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.012mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.012mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.26 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
13.81 г
Вода:
85.56 г
Другое:
0.2 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ВодаВода | +655.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +8138.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +623.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +352.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1635% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.051 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3171.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +698% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.05 г
Сахароза:
2.07 г
Глюкоза:
2.43 г
Фруктоза:
5.9 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1769.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +68240% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~1.98g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g