Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Яичный белок
  5. Compare
  6. Яичный белок vs. Greek yogurt

Сравнить продукты Яичный белок и Greek yogurt

Сравнить

Инфографика

Яичный белок vs Greek yogurt infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Яичный белок
Яичный белок
5
:
4
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Калий +15.6%
Содержит больше Медь +35.3%
Содержит больше Марганец +22.2%
Содержит больше Селен +106.2%
Содержит больше Кальций +1328.6%
Содержит больше Фосфор +800%
Содержит меньше Натрий -78.9%
Содержит больше Цинк +1633.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Яичный белок
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 3% 8% 7% 15% 22% 1% 8% 2% 110%
Greek yogurt
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 0% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Калий +15.6%
Содержит больше Медь +35.3%
Содержит больше Марганец +22.2%
Содержит больше Селен +106.2%
Содержит больше Кальций +1328.6%
Содержит больше Фосфор +800%
Содержит меньше Натрий -78.9%
Содержит больше Цинк +1633.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 11

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Яичный белок
Яичный белок
1
:
8
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Витамин B2 +57.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1 +475%
Содержит больше Витамин B3 +98.1%
Содержит больше Витамин B5 +74.2%
Содержит больше Витамин B6 +1160%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин B12 +733.3%
Яичный белок
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 1% 102% 2% 12% 2% 3% 12% 0%
Greek yogurt
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 4% 94% 0%
Содержит больше Витамин B2 +57.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1 +475%
Содержит больше Витамин B3 +98.1%
Содержит больше Витамин B5 +74.2%
Содержит больше Витамин B6 +1160%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин B12 +733.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Яичный белок
Яичный белок
2
:
3
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Белки +21.1%
Содержит больше Жиры +2841.2%
Содержит больше Углеводы +445.2%
Содержит больше Другое +14.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 81.3
Яичный белок
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Greek yogurt
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Белки +21.1%
Содержит больше Жиры +2841.2%
Содержит больше Углеводы +445.2%
Содержит больше Другое +14.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 81.3

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яичный белок Greek yogurt
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яичный белок Greek yogurt Мнение
0.73g 3.98g Greek yogurt
Белки 10.9g 9g Яичный белок
Жиры 0.17g 5g Greek yogurt
Углеводы 0.73g 3.98g Greek yogurt
Калорийность 52kcal 97kcal Greek yogurt
Фруктоза 0.07g Яичный белок
Сахар 0.71g 4g Яичный белок
Кальций 7mg 100mg Greek yogurt
Железо 0.08mg 0mg Яичный белок
Магний 11mg 11mg
Фосфор 15mg 135mg Greek yogurt
Калий 163mg 141mg Яичный белок
Натрий 166mg 35mg Greek yogurt
Цинк 0.03mg 0.52mg Greek yogurt
Медь 0.023mg 0.017mg Яичный белок
Марганец 0.011mg 0.009mg Яичный белок
Селен 20µg 9.7µg Яичный белок
Витамин A 0IU 15IU Greek yogurt
Витамин A, RAE 0µg 2µg Greek yogurt
Витамин E 0mg 0.01mg Greek yogurt
Витамин B1 0.004mg 0.023mg Greek yogurt
Витамин B2 0.439mg 0.278mg Яичный белок
Витамин B3 0.105mg 0.208mg Greek yogurt
Витамин B5 0.19mg 0.331mg Greek yogurt
Витамин B6 0.005mg 0.063mg Greek yogurt
Витамин B9, общий 4µg 5µg Greek yogurt
Витамин B12 0.09µg 0.75µg Greek yogurt
Триптофан 0.125mg Яичный белок
Треонин 0.449mg Яичный белок
Изолейцин 0.661mg Яичный белок
Лейцин 1.016mg Яичный белок
Лизин 0.806mg Яичный белок
Метионин 0.399mg Яичный белок
Фенилаланин 0.686mg Яичный белок
Валин 0.809mg Яичный белок
Гистидин 0.29mg Яичный белок
Холестерин 0mg 13mg Яичный белок
Насыщенные жиры 0g 2.395g Яичный белок
0g 0.004g Greek yogurt
Мононенасыщенные жиры 0g 2.136g Greek yogurt
Полиненасыщенные жиры 0g 0.469g Greek yogurt
0.209g Greek yogurt
0.023g Greek yogurt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яичный белок Greek yogurt
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Яичный белок
Яичный белок vs Желток
Желток
Яичный белок
Яичный белок vs Яйцо
Яйцо
Яичный белок
Яичный белок vs Омлет
Омлет
Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Яичный белок
17%
Greek yogurt
Итоговая оценка минералов
17%
Яичный белок
19%
Greek yogurt

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.395g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яичный белок
Гликемический индекс продукта Яичный белок ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Яичный белок
Продукт Яичный белок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 131mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Greek yogurt
Greek yogurt дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Greek yogurt
Продукт Greek yogurt более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.