Яичный белок или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами яичный белок и брюссельская капуста
- Яичный белок содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. Яичный белок содержит 52 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Яичный белок имеет больше селена и витамина B2, однако брюссельская капуста имеют больше витамина K, витамина C, железа, витамина B6, клетчатки, витамина A, витамина B9 и марганца.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 148% лучше покрывают брюссельская капуста, чем яичный белок
- Яичный белок имеет в 13 раз больше селена, чем брюссельская капуста. Яичный белок имеет 20 µg селена, в то время как брюссельская капуста имеют 1.6 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Egg, white, raw, fresh и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +1150% |
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +138.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1650% |
| Содержит больше МедьМедь | +204.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +360% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2963.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +387.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3375% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +609.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4280% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1425% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1636.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 153g | 1020% |
| Витамин K | 0µg | 177µg | 148% |
| Витамин C | 0mg | 85mg | 94% |
| Селен | 20µg | 1.6µg | 33% |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.09mg | 27% |
| Железо | 0.08mg | 1.4mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.219mg | 16% |
| Белки | 10.9g | 3.38g | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3.8g | 15% |
| Марганец | 0.011mg | 0.337mg | 14% |
| Витамин B9 | 4µg | 61µg | 14% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.139mg | 11% |
| Фосфор | 15mg | 69mg | 8% |
| Калий | 163mg | 389mg | 7% |
| Натрий | 166mg | 25mg | 6% |
| Витамин E | 0mg | 0.88mg | 6% |
| Медь | 0.023mg | 0.07mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 0.745mg | 4% |
| Цинк | 0.03mg | 0.42mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Кальций | 7mg | 42mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Магний | 11mg | 23mg | 3% |
| Углеводы | 0.73g | 8.95g | 3% |
| Холин | 1.1mg | 19.1mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.309mg | 2% |
| Фруктоза | 0.07g | 0.93g | 1% |
| Калорийность | 52kcal | 43kcal | 0% |
| Жиры | 0.17g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 0.71g | 2.2g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.062g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.023g | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.449mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.661mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 1.016mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.806mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.399mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.809mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.29mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +222.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1126% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +117.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.34 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.07 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +557.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +138.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1228.6% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
