Яичный белок или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами яичный белок и икра
- Яичный белок содержит меньше калорий, чем икра. В то время как яичный белок содержит 52 калорий, икра содержит только 204 калорий.
- Яичный белок содержит меньше витамина B12, фосфора, селена, витамина B2, витамина B1, витамина B9, витамина B5, витамина C и витамина B6 чем икра.
- Икра обеспечивает на 477% больше дневной нормы витамина B12
- Яичный белок имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта яичный белок составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта икра составляет 27.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Egg, white, raw, fresh и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +136.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +862.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +456.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3333.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +158.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6825% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1987.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +507.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3600% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +12722.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.09µg | 11.54µg | 477% |
| Холестерин | 0mg | 479mg | 160% |
| Фосфор | 15mg | 515mg | 71% |
| Селен | 20µg | 51.7µg | 58% |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.949mg | 39% |
| Белки | 10.9g | 28.62g | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 3.404g | 23% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.277mg | 23% |
| Витамин B9 | 4µg | 92µg | 22% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 1.154mg | 19% |
| Витамин C | 0mg | 16.4mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.185mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 2.192mg | 13% |
| Медь | 0.023mg | 0.128mg | 12% |
| Жиры | 0.17g | 8.23g | 12% |
| Цинк | 0.03mg | 1.28mg | 11% |
| Витамин A | 0µg | 91µg | 10% |
| Железо | 0.08mg | 0.77mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0g | 1.866g | 8% |
| Калорийность | 52kcal | 204kcal | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 2.129g | 5% |
| Калий | 163mg | 283mg | 4% |
| Магний | 11mg | 26mg | 4% |
| Натрий | 166mg | 117mg | 2% |
| Кальций | 7mg | 28mg | 2% |
| Углеводы | 0.73g | 1.92g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 1.92g | N/A |
| Сахар | 0.71g | N/A | |
| Марганец | 0.011mg | 0.013mg | 0% |
| Холин | 1.1mg | 0% | |
| Триптофан | 0.125mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 0.449mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 0.661mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 1.016mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 0.806mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.399mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.686mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 0.809mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.29mg | 0.778mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.747g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
28.62 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
1.92 г
Вода:
58.63 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +49.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +162.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4741.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +163% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +312.7% |
